Диета призвана помочь сбросить лишние килограммы и самое важное правило в ней – это никогда не переедать и соблюдать пропорции. Но не все могут выдержать и начинают есть больше, чем нужно. Отличным решением подобной проблемы послужат продукты, которые способны на долгое время утолять голод. Они же весьма полезные для здоровья и питательные, насыщают витаминами, минералами и полезными веществами.
Семена чиа
Семена чиа считаются настоящим суперфудом. Это значит, что они содержат в своем составе невероятно много полезных веществ. И все приверженцы здорового образа жизни должны взять семена чиа на заметку. Здесь весьма много белков, которые способны насыщать и утолять голод на долгое время, а также клетчатка, очищающая от шлаков и токсинов. Кроме того, семена чиа – это источник кальция, линоленовой кислоты, а также знаменитой Омега-3, которая так полезна для сердечно-сосудистой системы и мозга. Так что стоит добавлять семена чиа в салаты, смузи, фреши, каши и голод долгое время не будет беспокоить.
Авокадо
Авокадо при том, что имеет маленький размер весьма питательный и способен на долгое время насыщать и утолять голод. В фрукте среднего размера порядка 300 калорий и при этом примерно 30 грамм жиров. Авокадо помогает сбросить лишние килограммы. А мононасыщенные жиры в составе ускоряют обмен веществ. Кроме того, авокадо активно снижает уровень сахара в крови и опасного холестерина.
Хумус
Хумус делают из кунжутной пасты, а также нута. Это не просто богатый источник белков, но и клетчатки, которая активно очищает от шлаков и токсинов. Она же помогает также избавиться от чувства голода весьма на долгое время. Хумус можно употреблять в пищу, как самостоятельное блюдо или же добавлять его в салаты, каши и прочую пищу. А приготовить его вполне можно самостоятельно в домашних условиях. Достаточно просто найти рецепт и купить все необходимые ингредиенты.
Бобовые
Бобовые – это богатейший источник белка, а также клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, и полезных веществ. Кроме того, бобовые способны стабилизировать уровень сахара в крови. Так что, в меню не помешают чечевичные котлеты, к примеру, или же салат винегрет с фасолью.
Орехи
Орехи также содержат много белка и витаминов с минералами. Здесь есть и жирные кислоты Омега-3, которые так важны для сердца, сосудов и мозга человека. Всего лишь горстка орехов способна весьма на долгий период времени утолить голод. Но много их есть нельзя, потому что она калорийные.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.