Названы причины, по которым люди стонут и мычат во сне

Особенности стонов и мычания во сне

Стоны, вой и мычание во сне носит название катафрения. Спящий даже не подозревает, что с ним происходит ночью, а вот его домочадцы могут не спать из-за стонов. Как показывает статистика, от ночных стонов чаще всего страдают мужчины, в редких случаях – дети.

Катафрения появляется во время фазы быстрого сна и чаще всего это происходит уже под утро. Человек делает глубокий вдох, задерживает дыхание и выдыхает со стоном. Длительность такого выдоха составляет до 60 секунд.

Ночные стоны можно спутать и с другими патологиями, но у них есть свои отличия:

• храп происходит на вдохе, а стоны во время выдоха;
• при апноэ происходит задержка дыхания перед вдохом, а во время стона – перед выдохом;
• мычание может возникать как при катафрении, так и во время эпилептического припадка;
• разговор во сне вовсе не связан с дыханием.

Прежде чем начинать лечение, нужно понять, что является причиной мычания и стонов во сне.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты не рекомендуется есть на ночь, чтобы иметь здоровый сон

Основные причины появления стона и мычания во сне

Стоны во сне могут появляться по разным причинам:

• усталость, стресс, депрессия и тревожность. Ночью человек начинает переживать все то, что с ним происходило наяву;
• болезни нервной системы;
• страшные сны;
• болезни органов дыхания;
• наследственность;
• обильный ужин;
• курение;
• глазное или внутричерепное давление;
• ВСД или гипертония;
• боль.

Прием некоторых лекарственных препаратов тоже может приводить к ночному мычанию и стону.

Как избавиться от ночных стонов и мычания

Избавиться от ночных стонов и мычания можно в домашних условиях, для этого потребуется сделать следующее:

• свести к минимуму ситуации, которые заставляют волноваться и вызывают стресс;
• регулярно проветривать комнату и следить за влажностью;
• за 2-3 часа до сна не есть;
• не пить на ночь крепкий чай и алкоголь;
• выпить теплый травяной чай с мятой, медом и мелиссой;
• во время сна голова должна быть немного приподнята.

Если близкий человек стонет во сне, то не нужно будить его, потому что это может напугать спящего. Достаточно будет просто погладить его – и это поможет снять нервное напряжение. Можно слегка толкнуть его, чтобы он сменил позу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: По каким причинам человек может испытывать постоянную сонливость

Когда обращаться за помощью к врачу

Катафрения сама по себе не является опасной. Насторожиться нужно только при появлении таких симптомов:

• постоянные ночные кошмары;
• сонливость днем;
• нервное напряжение;
• головная боль:
• рассеянность.

Обращаться за помощью к специалисту нужно в том случае, когда катафрения появляется часто, и это мешает окружающим. Понадобится посетить нескольких врачей. Отоларинголог поможет понять, связаны стоны с нарушением дыхания или нет. Психиатр определит наличие психических болезней. Сомнолог установит, связаны ли стоны с нарушением сна.

Катафрения не опасна для здоровья, но может причинять неудобство всем домочадцам. Справляться с ней можно либо путем смены позы сна, либо путем избавления от стрессов. Для этого можно принять теплый душ или ванну.

Медики рекомендуют за час до сна перестать смотреть в экран компьютера, а также не стоит долго разговаривать по телефону. Не стоит затевать ссор и скандалов перед сном. Не нужно пить много жидкости и есть соленого.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие простые продукты спасут от бессонницы