Шесть продуктов, которые мешают спать спокойно

Далеко не всегда бессонница и проблемы со сном являются признаком проблем со здоровьем или стрессом, а иногда это следствие некоторых продуктов в рационе человека. Специалисты назвали шесть продуктов, которые не дадут нормально спать, лучше ограничить их прием во второй половине дня. После чего сон окрепнет и станет прежним.

Кофе

Здесь объяснять особо не нужно, что кофе бодрит из-за высокого содержания кофеина, который оказывает влияние на нервную систему человека. Перевозбуждение после употребления кофе не дает уснуть. Кофе оказывает разное воздействие на организм людей, но как бы там не было, его лучше принимать в первой половине дня. Отказавшись от чашечки кофе на ужин, если нужно после этого лечь спать.

Шоколад

Данный продукт имеет большую калорийность и к этому еще в придачу содержит незначительный процент кофеина в своем составе. Употребление шоколада оказывает некую нагрузку на организм человека, после чего заставляет сбросить энергию. В нем присутствует теобромин, который стимулирует работу нервной системы и приводит к повышенному тонусу. Сердцебиение увеличивается, ритм становится чаще и уснуть при таких обстоятельствах становится крайне сложно.

Алкоголь

Многим может показаться, что алкоголь помогает успокоить нервную систему, но это ложное чувство. Все происходит наоборот, после употребления спиртных напитков организм перевозбуждается и человек будет просыпаться в ночное время не однократно. На утро будет разбитое ощущение и к тому же интоксикация. О хорошем настроении на следующий день можно попросту забыть. Будет потребность во сне днем, а о рабочей активности можно будет забыть.

Энергетик

В данном типе напитка в составе присутствует кофеин, который действует на организм как кофе и шоколад. Не выспавшись человек нуждается в приеме энергетика, после чего не имеет возможности выспаться полноценно и снова прибегает к ним, что создает круг, который разорвать сложно. Энергетики очень плохо влияют на нервную систему, истощая ее и при частом употреблении могут привести к хроническому не высыпанию.

Специи

Имеются ввиду острые специи, которые провоцируют изжогу и негативно воздействуют на желудок. Употребление острого на ужин может доставить массу дискомфорта, что не даст возможности беззаботно выспаться.

Фаст-фуд

Данный продукты вредны сами по себе, а когда их употребляют на ночь, перед сном, то это приводит к бессоннице. Это калорийная еда требует энергию для переработки и отдохнуть организм полноценно не сможет.

Источник