После новогодних праздников многим трудно прекратить отмечать не только в компании друзей и близких, но и с употреблением алкоголя. Несмотря на это, даже месяц без спиртного может кардинально изменить жизнь: исчезнет похмелье, мешающее жить полноценной жизнью, слизистая оболочки желудка начнёт восстанавливаться, а кожа станет заметно чище. Если вы готовы к переменам, воспользуйтесь лайфхаками из статьи Rsutе, которые помогут избавиться от алкогольной зависимости временно или навсегда.
Четыре совета для отказа от употребления алкоголя временно или постоянно.
1. Найдите новый способ развлечения
Если алкоголь ассоциируется с праздником для вас, пора изменить подход к развлечениям.
- Посещение безвозмездных выставок и творческих мероприятий.
- Театральный марафон фильмов.
- Вечер настольных игр с друзьями.
- Посещение контактного зоопарка.
- Хобби для дома, например, рисование, вязание или приготовление пищи.
Находите радость в новых занятиях, которые раскрасят вашу жизнь яркими ощущениями без употребления алкоголя.
2. Включите спорт в свой распорядок дня
Физические нагрузки — эффективный способ противостоять алкоголизму. Иногда люди употребляют спиртные напитки, чтобы справиться с грустью, но спорт предлагает более полезный метод борьбы со стрессом.
- Йога снижает уровень тревожности и напряжения, сохраняя естественный баланс нейромедиаторов.
- Физическая активность и работа тела способствуют выделению серотонина и дофамина, что приводит к улучшению настроения.
В отличие от алкоголя, спорт не провоцирует неконтролируемые смены настроения, а напротив, оказывает стабилизирующее влияние на него.
3. Примите себя
Многие опасаются показаться незаметными без алкоголя, но важно помнить: ваше значение как личности не связано с количеством выпитого. Если беспокоитесь, что без спиртного не сможете поддерживать общий тон с другими, спросите себя: являются ли эти люди вашими настоящими друзьями?
Друзья ценит ваш внутренний мир, а не то, сколько вы готовы выпить. Алкоголь не меняет вас, просто снижает беспокойство. Старайтесь быть уверенным в себе – это поможет вам в любой компании.
4. Побалуйте себя
Вместо расходов на спиртное, вложите средства в своё развитие. Приобретите желаемое долгое время.
- Новый парфюм или стильную одежду.
- Редкое комнатное растение или книгу.
- Даже скромный букет цветов или любимый крем для рук могут быть приятными напоминаниями о внимании к себе.
Концентрируйтесь на ощущениях, которые приносят благоприятные траты вместо походов в бар.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.