Ученый из Гарварда назвал 4 способа, которые помогут уменьшить биологический возраст на 10 лет

Ученый из Гарварда назвал 4 способа, которые помогут уменьшить биологический возраст на 10 лет

Ученый Синклер поделился своим секретом о том, как снизить свой биологический возраст на десять лет. В настоящее время биологу из Гарвардского университета 53 года, но его второй возраст составляет всего 43 года. Ученый признался, что его путь к здоровью начался с осознания своего неправильного образа жизни, который он вел в свои 30 лет, пишет портал Rsutе. Он столкнулся с проблемами лишнего веса и злоупотреблением алкогольных напитков.

Снижаем биологический возраст на 10 лет: 4 эффективных способа от ученого из Гарварда

По словам ученого Синклера, это непростая работа для которой потребуется немало времени. Над собой мужчина работал более десяти лет. Если бы он не начал исправлять свой образ жизни, то не смог бы прожить на десять лет дольше.

Ученый из Гарварда назвал 4 способа, которые помогут уменьшить биологический возраст на 10 лет

Физическая активность

Один из самых эффективных способов снизить свой биологический возраст — это заниматься спортом. Именно от физической нагрузки и упражнений зависит поддержание мышечной массы в теле, уменьшение различных воспалений и недугов, а также улучшенная работа сердца.

По личным наблюдениям биолога, надо 3 раза в неделю делать физические упражнения. При желании их можно заменить плаванием или ездой на велосипеде. Если вы любите быструю ходьбу, это тоже хорошо.

Интервальное голодание

Еще одной рекомендацией от Синклера является прерывистое голодание. Сам ученый придерживается этого способа и очень доволен результатом. Оказывается, интервальное голодание не только полезно для фигуры, но и для возраста.

Употребление чая матча

Матча или маття — одна из разновидностей японского порошкового чая, которую обязательно надо включить в свой привычный рацион питания. Сам Синклер выпивает по 2 чашки этого чуда-напитка в день и чувствует себя просто прекрасно.

Несмотря на то, что полезные свойства матчи ученые еще продолжают изучать, одно известно точно: японский чай содержит антиоксиданты, которые ограничивают повреждение клеток.

Снижение стресса

Ученый из Гарварда назвал 4 способа, которые помогут уменьшить биологический возраст на 10 лет

Сейчас многие испытывают стрессы, связанные с разными событиями в жизни. Но, по словам ученого из Гарвардского университета, если вы хотите снизить свой биологический возраст, надо уменьшить количество стрессовых ситуаций.

Во многом Синклер это объясняет тем, что стресс может привести к появлению различных недугов. Поэтому чтобы такого не произошло, надо избегать конфликтных ситуаций.

Если человек начинает не только думать о своей проблеме, но и осознает, что не может никак ее решить, он будто теряет контроль над ситуацией, ухудшается самочувствие. Если у вас есть люди, которые могут поддержать, то это очень хорошо, так как они помогут вам отвлечься и забыть о стрессе. Также надо научиться находить время для себя.


Источник

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.