Как без весов определить, есть ли у вас лишний вес и на сколько нужно похудеть

Главным параметром оценки фигуры и здоровья является индекс массы тела. Оказывается, есть и другие способы, которые без весов и дополнительного взвешивания покажут, есть ли у человека лишний вес. Такой показатель, как вес, сложно назвать стабильным. В основном это связано с тем, что он постоянно колеблется в зависимости от отечности, периода цикла, физических нагрузок и т.д. Но если вам прибавка в 2-3 килограмма кажется настоящей катастрофой, тогда надо это исправлять.

Как узнать без весов, на сколько тебе нужно похудеть

Иногда хочется взвеситься, чтобы понимать над чем надо работать, но весы есть далеко не в каждом доме. Да, можно, конечно, сделать это в гостях или в тренажерном зале, но только вряд ли вам понравится тот результат, который покажут весы, так как взвешиваться надо натощак. Поэтому диетолог Марина Свиридонова рассказала о другом более эффективном способе узнать, надо ли вам худеть или нет.

Простой способ оценки фигуры заключается в соотношении роста и параметров талии, пишет портал Rsutе. Не все знают о том, что размер талии не только визуально смотрится красиво, но и отвечает за важные медицинские показатели. Так, на талии может откладываться висцеральный жир, который может привести к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами, сахарному диабету и другим недугам.

Чтобы понять, есть ли у тебя лишний вес и нежелательные жировые отложения, надо измерить талию и поделить ее на рост. Например, если размер талии — 65 сантиметров, а рост — 170 сантиметров, тогда надо сделать следующий расчет:

65:170 = 0,3823 или 38,23%.

Расшифровка значений соотношения роста и талии

После того, как вы узнали соотношение двух параметров, надо изучить таблицу значений, чтобы понять, есть ли у тебя лишний вес или же все в порядке. Так, значение показателей выглядит следующим образом:

• менее 35% — в данном случае считается, что вес очень маленький, поэтому не мешало бы девушке добрать недостающие килограммы. Это может быть скорректировано питанием и упражнениями на определенную группу мышц;

• от 35 до 41,9% — такие показатели означают, что представительница прекрасного пола очень худенькая и если ее это устраивает, то можно ничего не делать с весом;
• от 42 до 48,9% — стандартный показатель веса, который считается для девушки нормой;
• от 49 до 53,9% — в данном случае у человека имеется избыточный вес, поэтому надо что-то делать, чтобы достичь желаемого результата;
• более 54% — это опасный показатель, который указывает на то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, если не избавиться от лишних килограммов.

Источник