Как похудеть с помощью правила 12 часов

Команда исследователей из Института Солка в Калифорнии разработали 12-часовое правило питания, которое поможет снизить вес.

Нездоровый избыточный вес

Избыточный вес или ожирение могут привести к проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечный приступ, поэтому есть действительно много причин, чтобы избавиться от лишних килограммов. Многие пытаются снова и снова сесть на диету, чтобы быть стройнее. Однако большинство этих методов в повседневной жизни не подходят, причем специалисты спорят уже не первый год, какая форма диеты является лучшей. Новое исследование показывает, что важно не то, что едят, а когда.

Исследование с мышами

Группа исследователей обнаружила, что организм сжигает особенно много жира и калорий, если прием пищи происходит только в течение определенного периода времени. Ученые использовали для исследования 400 мышей на разных диетах.

Некоторым животным давали жирную или богатую сахаром диету. Другим давали сбалансированную диету или кормили в разные временные промежутки.

Правило 12 часов

Исследование показало, что те грызуны, которым разрешалось принимать пищу только в промежуток времени от 9 до 12 часов, были стройнее мышей, употребляющих такое же количество пищи в течение 24 часов.

Даже животные, которые 24 часа ели в течение недели и вернулись обратно к максимальному 12-часовому правилу, весили меньше, чем те, которые всегда едят. Как говорится в статье, тучные животные по этому принципу даже не страдают.

Не каждое время суток подходит для еды

Новая идея состоит в том, чтобы есть только в течение определенного периода времени. Например, существуют диетические подходы, которые предлагают употреблять пищу только до определенного времени. Кроме того, диетологи подчеркивают, что не каждое время дня является подходящим для приема пищи. Если, например, поздно ночью кормят, то пища тяжело ложится в желудок, потому что при этом уже был переключен режим сна.

Однако к таким диетам следует относиться с осторожностью. Даже если потребление калорий может быть уменьшено, остается важным, что употребляется в оставшиеся двенадцать часов. К пицце, картошке фри и пасте снижение согласия может быстро скатиться в нездоровый порочный круг.

Планируется проведение дальнейших исследований

Это означает, что необходимо соблюдать сбалансированный запас витаминов. Кроме того, длительное голодание может привести к трудноуправляемой тяге. Отмечается, что результаты исследования на мышах не передаются непосредственно человеку. Поэтому дальнейшие исследования должны показать, что может означать 12-часовое правило действительного снижения веса у человека.

Источник