Методика эффективного похудения доктора Майера и правило трех О

Методика доктора Франца Ксавьера Майера не только помогает сбросить лишний вес, но и способствует общему оздоровлению организма. Этот австрийский врач разработал глубокий и холистический подход к здоровью, основываясь на важности работы кишечника и естественных процессах саморегуляции организма. Именно он поможет похудеть и не набрать все снова, передает информационный портал Rsutе.

Правило трех «О»

Отдых

Первый шаг в методике Майера — это отказ от тяжелой и жирной пищи. Пациенты проходят предварительную диагностику, чтобы убедиться в пригодности метода. Затем следует переход на щадящий режим питания, который дает возможность кишечнику восстановиться и отдохнуть.

Очищение

Следующий этап — очищение организма от шлаков и токсинов. Это достигается специализированной разгрузочной диетой с использованием травяных чаев, солевых растворов и обильным употреблением минеральной воды. Дополнительно могут быть назначены физиотерапевтические процедуры и массажи для улучшения эффекта.

Обучение

Завершающий этап — это обучение формированию здоровых привычек и устойчивому изменению питания. Диета направлена на поддержание общего здоровья, улучшение настроения и энергии, а также предотвращение хронических заболеваний. Обучение также включает в себя культуру приема пищи, что помогает избежать не только неправильного питания, но и несознательного отношения к еде.

Основные принципы методики Майера

1. Пить много воды, но не во время еды: Рекомендуется употреблять стакан теплой воды натощак и ограничить употребление воды во время и после еды для поддержания здорового пищеварения.
2. Отказаться от перекусов: Регулярные, но меньшие по количеству приемы пищи (завтрак, обед и ужин) способствуют лучшему усвоению питательных веществ и предотвращают переедание.
3. Тщательно пережевывать пищу: Это помогает не только осознанному приему пищи, но и улучшает процесс пищеварения.
4. Избегать пищи с высоким содержанием клетчатки перед сном: Это помогает уменьшить нагрузку на пищеварительную систему в ночное время, когда ферментная активность снижается.
5. Размеренный прием пищи: Не спешите во время еды, уделяйте этому процессу время и внимание.
6. Давать отдых пищеварению: Учитывайте физическую усталость и не перегружайте организм дополнительной пищей.

Источник