Причины возникновения болей в запястьях при работе за компьютером, как от них избавиться

С болями в запястьях сталкиваются многие офисные работники и люди, которые вынуждены много времени проводить за компьютером, набирая тексты. Этому способствует целый ряд факторов, которые, в силу профессиональных обязанностей, невозможно устранить, но следует попытаться свести их воздействие к минимуму.

Почему работа за компьютером может приводить к болям в запястьях

Основные причины возникновения болей в запястьях кроются в излишней нагрузке на эту область во время многочасового пользования клавиатурой при неправильном положении рук и расположении клавиатуры. В некоторых случаях все эти факторы совпадают, и тогда через какое-то время человек может терять трудоспособность и вынужден обращаться к врачу.

При возникновении болей в запястье страдать могут разные системы, ведь эта область состоит из костей, связок, сухожилий, мышц, сосудов и нервов. Соответственно, в зависимости от того, какие элементы травмируются в большей степени, зависит и возникновение различных заболеваний.

К наиболее часто встречающимся профессиональным недугам у тех, кто работает за компьютером, относятся: артроз, апофизит, туннельный синдром запястного канала, тендинит, травмы связок и хрящей.

Как организовать рабочее пространство, чтобы снизить нагрузку на запястный сустав

При возникновении болей в запястье, прежде всего необходимо улучшить условия труда. Если вы проводите свой рабочий день, сидя за компьютером, не экономьте на офисной мебели. Выбор подходящего компьютерного стола, удобного кресла и правильный подбор их высоты во многом поможет решить задачу.

Компьютерная мышь должна подбираться с таким расчетом, чтобы она удобно лежала в руке и снижала нагрузку на запястный сустав. Иногда для этого приходится использовать мышь не совсем обычной конструкции, на которой рука лежит не сверху, а сбоку.

Клавиатура также должна быть эргономичной, предназначенной для безопасной печати. Монитор при работе необходимо располагать на уровне глаз. Важно также следить за положением спины. Если она устает, используйте специальную подушку.

При этом, каким бы эргономичным не было ваше рабочее место, не следует забывать про частые перерывы, разминку, гимнастику для рук.

Как избавиться от болей в запястье

Установить точную причину возникновения болевых ощущений в запястье и поставить правильный диагноз может только врач. Поэтому если боль становится постоянной, следует на время прекратить работу и незамедлительно обратиться к доктору. Ведь важно не только избавиться от неприятных ощущений, но и начать соответствующее лечение, пока болезнь не переросла в хроническую форму.

Облегчить состояние при возникновении болей в запястье можно при помощи специальной гимнастики, массажа мышц предплечья. При обострении болей помогает пакет со льдом, который можно прикладывать к пострадавшему месту через несколько слоев ткани.

Кроме того, в продаже имеются специальные приспособления, называемые ортезами, которые надеваются на запястье и значительно помогают уменьшить болевые ощущения.

Источник