Список продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

После длительного перерыва между приемами пищи наш желудок становится особенно уязвимым. Поэтому важно знать, какие продукты не стоит употреблять натощак, чтобы не навредить своему здоровью. В статье Rsutе рассмотрим основные категории продуктов, которых следует избегать на голодный желудок.

Какие продукты нельзя есть на голодный желудок

Быстрые завтраки: хлопья и растворимые каши

Несмотря на популярность хлопьев и растворимых каш в качестве завтрака, эти продукты не лучшие помощники для утреннего приема пищи. Богатые углеводами, они быстро повышают уровень сахара в крови, который затем также быстро падает, вызывая сильное чувство голода. Это приводит к тому, что уже через пару часов снова хочется есть.

Кофе

Чашка кофе по утрам может быть приятной привычкой, но не на пустой желудок. Кофеин стимулирует выработку желудочного сока, который в отсутствие пищи начинает разъедать слизистую оболочку желудка, что может привести к гастриту. Особенно вредно сочетание кофе с молоком, так как это может способствовать образованию камней в почках.

Специи

Острые специи и пряности провоцируют чрезмерную выработку желудочного сока, что также может негативно повлиять на слизистую оболочку желудка и способствовать развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Продукты, содержащие сахар

Сладости, такие как шоколад или сахарные булочки, не подходят для утреннего приема пищи. Сахар раздражает поджелудочную железу, которая начинает активно вырабатывать инсулин. Это приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что может вызвать чувство усталости, грусть и раздражение.

Холодные и газированные напитки

Холодные и газированные напитки раздражают слизистую оболочку желудка и сужают сосуды, что ухудшает кровообращение и затрудняет процесс пищеварения. Лучше утолить жажду простой водой комнатной температуры.

Йогурты и другие кисломолочные продукты

Йогурты, несмотря на их популярность, не приносят пользы натощак. Полезные бактерии, содержащиеся в йогуртах, погибают в кислой среде желудка, если туда не поступила пища. Таким образом, натощак йогурт приносит только калории без пользы для пищеварения.

Цитрусовые

Апельсиновый сок и другие цитрусовые фрукты могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за высокого содержания кислоты. Это может привести к изжоге и увеличить риск развития гастрита и язвы.

Груши

Груши содержат много грубой клетчатки и трудно перевариваемых волокон, что может травмировать слизистую оболочку желудка и замедлить моторику кишечника, что негативно скажется на процессе пищеварения.

Бананы

Бананы, несмотря на их полезные свойства, содержат слишком много магния и кальция, что может нарушить баланс этих элементов в организме и повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, а также повысить риск развития артериальной гипертонии и депрессивных состояний.

Источник