С приходом тепла возникает актуальный вопрос о том, как подготовить кожу к воздействию солнечных лучей, ведь это имеет большое значение для здоровья. Ультрафиолетовое излучение влияет на кожу незаметно: даже отсутствие ожогов не исключает запуска процессов старения и повышения вероятности развития онкологических заболеваний. Правильная подготовка заключается не только в использовании солнцезащитного крема, но и в комплексном подходе, включающем уход, сбалансированное питание и осознанное поведение на солнце.
Подготовка кожи к воздействию солнечных лучей – важный этап для сохранения ее здоровья и красоты
Врачи-дерматологи классифицируют ультрафиолетовое излучение как канцероген. Лучи UVB оказывают прямое повреждающее воздействие на ДНК клеток, а UVA способствуют преждевременному старению, вызывая образование свободных радикалов и разрушая коллагеновую структуру. При этом кожа может иметь привлекательный оттенок загара, в то время как внутри уже происходят нежелательные процессы.
По этой причине, чтобы подготовиться к периоду активного солнечного излучения, необходимо начинать заранее, как минимум за несколько недель до него, об этом сообщает издание Rsute.
Шаг 1. Осмотр кожи у дерматолога-онколога
Начать следует с профессиональной диагностики состояния кожи. Это особенно важно, если:
- у вас светлая кожа;
- много родинок;
- были солнечные ожоги;
- есть случаи меланомы в семье.
Для оценки новообразований специалист использует систему ABCDE (асимметрия, границы, цвет, диаметр, изменения), а при необходимости проводит дерматоскопию. Это позволяет задокументировать состояние кожи перед началом солнечного сезона и своевременно выявлять любые отклонения.
Шаг 2. Контроль родинок: фотомаппинг
На следующем этапе необходимо визуально оценить состояние кожи. В идеале следует выполнить фотосъемку всего тела, однако даже фотографии отдельных проблемных участков могут оказаться полезными.
Обращайте внимание на:
- изменение формы родинки;
- появление новых оттенков;
- рост или размытые границы.
Сопоставление изображений, проводимое на постоянной основе, позволяет обнаружить изменения, которые трудно заметить в обычном режиме.
Шаг 3. Добавить антиоксиданты в уход
Приближаясь к периоду активного солнца, рекомендуется уделить особое внимание уходу за кожей, включив в него средства с антиоксидантами за 4–6 недель:
- витамин С — помогает бороться со свободными радикалами;
- ниацинамид — укрепляет защитный барьер кожи;
- антиоксидантные сыворотки — снижают воспаление и риск пигментации.
Хотя они не являются заменой солнцезащитному крему, они заметно снижают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и способствуют улучшению состояния кожи.
Шаг 4. Завершить агрессивные процедуры
Перед наступлением летнего периода рекомендуется на время воздержаться от:
- кислотных пилингов;
- ретиноидов;
- интенсивных обновляющих процедур.
Использование подобных продуктов ослабляет естественную защиту кожи, повышая ее восприимчивость к воздействию ультрафиолетовых лучей. В летний период рекомендуется переключиться на более деликатный уход и направленное восстановление кожного барьера.
Шаг 5. Обновить средства с SPF
Защита от солнечных лучей – важный этап подготовки. Необходимо учесть несколько ключевых аспектов:
- срок годности средства;
- наличие защиты от UVA (маркировка PA+++ или PPD);
- достаточное количество нанесения.
Для обработки лица необходимо использовать около половины чайной ложки крема. При нанесении меньшего количества эффективность защиты значительно уменьшается, даже если на упаковке указан высокий уровень SPF.
Шаг 6. Не забывать про «скрытые» зоны
Часто остаются без защиты:
- уши;
- задняя поверхность шеи;
- кисти рук;
- стопы;
- губы.
Рекомендуется применять бальзам для губ с солнцезащитным фактором не ниже 30. Эта область кожи особенно чувствительна и склонна к различным дерматологическим проблемам.
Шаг 7. Поддержать кожу через питание
Питание также сказывается на способности кожи противостоять воздействию солнечных лучей. Рекомендуется включить в рацион:
- продукты с каротиноидами (морковь, томаты, перец);
- омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи, семена);
- антиоксиданты.
Данный режим питания способствует уменьшению воспалительных процессов и оказывает замедляющее воздействие на признаки фотостарения.
Шаг 8. Пересмотреть режим пребывания на солнце
Любые усилия по уходу не смогут исправить вредные привычки. Чтобы сохранить здоровье кожи, необходимо:
- избегать солнца с 11:00 до 16:00;
- носить шляпы и солнцезащитные очки;
- выбирать одежду с плотной тканью или UPF-защитой;
- использовать SPF даже в городе и в помещении у окна.
В качестве защиты от внешних факторов предметы гардероба и аксессуары зачастую более эффективны, чем декоративная косметика, поскольку они не подвержены износу и не смываются.
