Аллергия на работу: существует ли она и как с ней бороться

Фото: img.freepik.com

Многие знакомы с аллергическими реакциями на тополиный пух, цветение или шерсть домашних животных. В этом случае источник раздражения легко определить. Но что делать, если признаки аллергии возникают без видимых аллергенов? Обращали ли вы внимание на то, что кожные высыпания, учащенное дыхание и даже чихание появляются в периоды сильного эмоционального возбуждения или стресса? Психоэмоциональное состояние оказывает значительное воздействие на физиологические процессы, поэтому организм способен имитировать аллергическую реакцию. Псевдоаллергические реакции могут возникать в самый неподходящий момент, когда необходимо решить сложную задачу, когда недоволен руководитель или из-за разногласий с коллегами. Как же избавиться от «аллергии на работу», если обычные лекарственные препараты не приносят облегчения?

Как вылечиться от аллергии на работу

Аллергия на работу — явление вполне реальное, однако ее корни кроются в психологических факторах, в нашем восприятии происходящего и в реакциях на него. Необходимо трансформировать внутреннее состояние, и именно этим мы и займемся.

Меняем тактику:

• снизьте частоту и продолжительность контактов с людьми-раздражителями. Если это возможно, изолируйте свое рабочее место;
• вовремя снимайте психологическое напряжение, но, естественно, правильными методами, например, применяйте такую дыхательную практику. Поднимите руки на уровень груди и соедините пальцы, при этом не прикасаясь ладонью к ладони. Следите за дыханием и держите в уме приятную вам картинку. Эта техника помогает снизить уровень адреналина, а следовательно, симптомы аллергии на работу пройдут;
• если на работе вас кто-то вывел из себя, возьмите передышку. В прямом смысле. Мысленно отключитесь от происходящего и считайте до 10, 20, 100 – сколько потребуется, чтобы прийти в норму;
• но бывает, что неприятного разговора нельзя избежать. В таком случае нужно поставить психологическую защиту: скрестите руки и ноги, или просто соедините большие и указательные пальцы обеих рук в импровизированное кольцо. Оно будет символизировать защиту ваше внутреннего «я» и добавит уверенности;
• чтобы не вовлекаться в негативную ситуацию, подключайте осознание и переключайте внимание. Когда вы готовы «взорваться», важно сместить фокус внимания на какое-то действие, например, открыть папку, перелистнуть страницы. Но это нужно делать не на автомате, а так, словно это самое важное дело на данный момент;
• чтобы психологический климат на работе, в коллективе был более комфортным для вас, не наживайте себе врагов. Лучше отмечать для себя положительные черты коллег, тогда будет легче с ними общаться и выстраивать деловые отношения;
• если вы относитесь к неисправимым трудоголикам, то есть смысл найти себе хобби. Переключение мыслей на что-то приятное, что вы будете делать после работы.

Психологические решения физиологических проблем

Многие симптомы, по мнению врачей и психологов, обусловлены психосоматическими факторами, то есть имеют корни в нервной системе. Рассмотрим, как возникают эти проблемы и каковы их причины:

• невозможность высказаться, самореализоваться может вызывать симптомы ангины, воспаление в горле;
• астма – результат неудовлетворенной потребности в любви и заботе;
• эмоциональные проблемы и психологические травмы провоцируют недуги сердца;
• отсутствие свободного времени, эмоциональное выгорание – варикозное расширение вен;
• проблемы с позвоночником появляются как результат сдерживания своих эмоциональных порывов, чрезмерная скромность;
• кашель – невозможность обратить на себя внимание другими методами;
• проблемы с кожей появляются в ответ на одиночество;
• непереносимость ошибок других людей, повышенная требовательность и обидчивость могут провоцировать мигрень;
• близорукость развивается у людей, боящихся будущего, дальнозоркость – у людей безответственных в текущем моменте;
• нерешительность может обернуться стоматологическими проблемами;
• язва желудка – следствие подчеркнутого лидерства.