Многие люди, страдающие от бессонницы, пробуют разные способы решения проблемы, включая использование растительных средств и лекарств, а также медитацию. Канадский психолог Люк П. Бодуэн предлагает действенный и несложный метод, позволяющий засыпать вдвое быстрее, благодаря принципу когнитивной перестановки.
В чем суть методики Бодуэна
Метод Бодуэна предполагает обман собственного мозга для достижения состояния релаксации, необходимого для засыпания. Он заключается в применении случайных слов и визуализации образов, чтобы рассеять внимание мозга и спровоцировать ощущение расслабления.
Как это поможет уснуть в 2 раза быстрее
Для использования данного подхода советуют генерировать несколько слов на каждую букву алфавита. Это упражнение можно дополнить визуализацией изображений, соответствующих каждому слову. Подобный процесс заставляет мозг переключать внимание между случайными словами и картинками, не позволяя ему сосредоточиться на определенных мыслях и способствуя расслаблению, сообщает сайт Rsute.
Люк П. Бодуэн утверждает, что когнитивная перестановка способна помочь справиться с бессонницей и ускорить засыпание. Этот прием – безопасный и доступный способ повлиять на работу мозга и подготовить его к отдыху.
Если проблема серьезнее
Метод Люка П. Бодуэна предлагает удобный способ решения проблем с бессонницей, однако следует учитывать, что эффективность может отличаться у разных людей. Примените эту технику, и она, возможно, станет для вас эффективным средством для достижения спокойного и полноценного сна.
Хотя данный метод и эффективен, важно учитывать, что бессонница может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем или заболеваний. В случае, если нарушения сна становятся хроническими или вызывают значительный дискомфорт, целесообразно обратиться к опытному специалисту для получения консультации и профессиональной помощи.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.