Как тейпирование рта стало трендом в сфере здоровья и благополучия

Фото: img.freepik.com

В то время как одни ухаживают за кожей с помощью сывороток, содержащих пробиотики, и создают зоны для здорового образа жизни с аромадиффузорами, другие прибегают к неожиданному способу — заклеивают рот пластырем на ночь. Этот новый тренд в области оздоровления, активно распространяемый в TikTok и освещаемый западными СМИ, вызывает неоднозначную реакцию: от восторженных отзывов до опасений. Является ли это бессмысленным увлечением, очередной модной забавой или же эффективным приемом, имеющим научное обоснование? Подробности — в статье Rsute.

Что такое тейпирование рта

Идея метода заключается в том, чтобы перед сном заклеивать рот специальной лентой – обычно это гипоаллергенный медицинский тейп или пластырь. Такой подход позволяет исключить дыхание через рот и перевести организм на носовое дыхание. Сторонники этой техники утверждают, что она способствует более глубокому сну, бодрому пробуждению, устранению храпа и сухости во рту. Тейп отличается мягкостью и безопасностью, разработан для чувствительной кожи. Однако ключевое значение имеет не сама лента, а цель и способ ее применения.

Откуда пришла идея

Несмотря на то, что этот тренд напоминает очередную тенденцию из TikTok, его истоки восходят к дыхательным техникам, появившимся в XX веке. Советский врач Константин Бутейко полагал, что дыхание через рот является неблагоприятным, и разрабатывал методики, ориентированные на контроль дыхания через нос. Со временем эта концепция получила распространение и на Западе. К числу наиболее известных популяризаторов ночного тейпирования относится Патрик МакКеон, автор книги The Oxygen Advantage. По его словам, носовое дыхание обеспечивает более эффективное насыщение крови кислородом, способствует снижению уровня стресса, улучшает качество сна и даже увеличивает выносливость во время физических упражнений. Тейпирование, в свою очередь, помогает организму адаптироваться к правильному дыханию в ночное время.

Тейп-рекордеры переживают всплеск популярности в медиа и социальных сетях, вызывая ажиотаж и зачастую необоснованный энтузиазм

Платформа TikTok стала популярной благодаря роликам с заклеенными губами, сопровождаемыми фразами вроде «9 часов непрерывного сна». Блогеры ведут записи о своем опыте использования тейпов, демонстрируют результаты «до и после», показывают, как правильно их наклеивать и рекомендуют бренды, не вызывающие раздражения. Видео набирают миллионы просмотров, а на рынке начали появляться дизайнерские пластыри — с принтами, антибактериальным покрытием и обещаниями.

Критики в The Guardian, The New York Times и Washington Post выразили свои мнения — от сдержанного интереса до категоричного скептицизма. Это неудивительно, поскольку подавляющее большинство авторов публикаций не обладают медицинским образованием, что сказывается на освещении возможных рисков.

В чём опасность

Наибольшую опасность представляет тот факт, что ротовое дыхание может являться не просто привычкой, а признаком: заложенности носа, апноэ или анатомических особенностей. В этом случае, простое закрытие рта может ухудшить состояние. Во время сна у человека может возникнуть остановка дыхания, особенно при наличии склонности к апноэ. К тому же, некоторые люди могут попросту не проснуться, если начнется нехватка воздуха. По этой причине врачи называют тренд экспериментом на себе без медицинского наблюдения.

«Сомнолог подчеркивает, что это не универсальное решение и не способ справиться со всеми трудностями. Он не советует применять тейп без предварительной диагностики и консультации с врачом.

Если у вас возникают проблемы со сном или вы храпите, необходимо предпринять определенные шаги

Если вы испытываете храп, сухость во рту или чувствуете усталость после пробуждения, рекомендуется не затягивать с поиском решения, а пройти обследование. Специалисты настоятельно советуют следующее:

• Проверьте носовое дыхание: затрудненное дыхание ночью может быть вызвано заложенностью носа, аллергией или хроническим ринитом, и требует лечения.

• При апноэ — только сипап-терапия: это доказанный и эффективный метод, а не заклейка рта.

• Укрепляйте мышцы глотки: для решения этой задачи применяются специальные упражнения, логопедическая гимнастика и даже игры с использованием духовых инструментов.

• Меняйте положение сна: сон в положении на спине может усугубить храп, в то время как на боку дыхание обычно более свободное.

• Увлажняйте воздух: в зимний период, особенно при использовании отопления, сухость воздуха может вызывать раздражение дыхательных путей.

• Используйте капы от храпа: их использование позволяет избежать осложнений и обеспечивает возможность регулировки положения челюсти.