Сон является ключевым элементом нашего здоровья и общего самочувствия. Однако для достижения оптимальной пользы от сна, недостаточно просто находиться в постели определенное время. Не менее важна его качество, а не только продолжительность. Если вы нередко просыпаетесь от кошмаров или чувствуете себя невыспавшимся по утрам, возможно, это связано с вашим эмоциональным состоянием.
Неожиданный фактор, объясняющий частые ночные кошмары
По мнению доктора Колина Гессе из Университета штата Орегон, ночные кошмары могут быть вызваны одиночеством. Он считает, что неудовлетворенная потребность в общении негативно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Одиночество, подобно голоду или усталости, указывает на необходимость удовлетворения важных потребностей – в данном случае, потребности в общении и социальной связи. Об этом сообщает сайт Rsute.
Как одиночество влияет на наш сон
Недостаток общения нередко заставляет нас оставаться наедине с собственными мыслями и чувствами, особенно в отсутствие внешних раздражителей, например, перед сном. В это время мы склонны возвращаться к неприятным событиям, переживаниям и страхам. Постоянные размышления и тревоги вызывают стресс, который мозг пытается обработать во время сна. В результате, ночью могут возникать кошмары – это своего рода способ высвобождения накопившегося стресса и негативных эмоций.
Ощущение одиночества также способствует возникновению страхов и негативных мыслей, которые не могут быть выражены в течение дня. Данное эмоциональное напряжение возрастает в ночное время и может приводить к ночным кошмарам.
Исследования и выводы
Доктор Гессе провел исследование, в рамках которого участникам были заданы вопросы о том, как часто они испытывают одиночество и недостаток общения, а также о частоте ночных кошмаров. Полученные данные свидетельствуют о том, что люди, регулярно ощущающие себя одинокими или сталкивающиеся с дефицитом общения, чаще страдают от ночных кошмаров. В свою очередь, у респондентов, не испытывающих одиночества, сон, как правило, характеризуется хорошим качеством и спокойствием.
Как справиться с одиночеством и улучшить качество сна
Если вы чувствуете, что ночные кошмары могут быть вызваны чувством одиночества, обратите внимание на следующие рекомендации:
- Найдите друзей по интересам – общение с людьми, разделяющими ваши интересы, способствует удовлетворению потребности в общении и уменьшению стресса.
- Завести домашнего животного – домашнее животное способно обеспечить эмоциональную поддержку и заботу, помогая удовлетворить потребность в сочувствии и внимании.
- Занимайтесь активной социальной жизнью – участие в групповых занятиях, клубах или волонтерских проектах способствует расширению круга общения и снижению чувства изоляции.
- Обратитесь за профессиональной помощью – специалисты в области психологии и психотерапевты способны оказать поддержку в решении эмоциональных проблем и способствовать улучшению сна.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.