Высокая рабочая нагрузка, нехватка сна и эмоциональное истощение нередко приводят к развитию депрессии. Чтобы избежать хронического плохого настроения и пессимистичных мыслей, важно осваивать умение видеть позитив. Позитивные установки и восприятие жизни должны находить баланс с негативными, что позволит человеку объективно и трезво оценивать происходящее и находить эффективные решения возникающих проблем.
По мнению психологов, мысли и эмоциональное состояние человека оказывают влияние на происходящие с ним события. Если человека одолевает депрессия и его мысли окрашены мраком, то и в его жизни начинают происходить соответствующие события – череда разочарований и неудач. Однако позитивный настрой, наоборот, способен притягивать удачу и приятные события.
Оптимизм также оказывает влияние на состояние здоровья. Благоприятное эмоциональное состояние стимулирует выработку гормонов, отвечающих за ощущение счастья: серотонина, эндорфинов и дофамина. Данные гормоны повышают уровень энергии, улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление.
Как научиться мыслить позитивно
По информации, предоставленной изданием nuget.ru, первым шагом к формированию позитивного мышления может стать обновление гардероба. Внешний вид играет важную роль для человека на подсознательном уровне. Новая одежда и чувство гордости за свой образ помогут обрести уверенность и позитивный настрой.
Не лишним будет время от времени отмечать свои достижения и вознаграждать себя за качественно выполненную работу. Например, можно приобрести желаемую вещь или посетить кафе, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусным. Важно научиться спокойно и без особого переживания относиться к ошибкам и недочетам, ведь они свойственны каждому, и любую из них можно исправить.
Улыбка – простой и эффективный способ улучшить настроение себе и другим. Общение с позитивными, уверенными в себе людьми помогает зарядиться оптимизмом и обрести веру в собственные силы. Если такая возможность отсутствует, необходимо, по крайней мере, избегать общения с людьми, склонными к нытью, испытывающими неудачи, и пессимистично настроенными.
Прослушивание любимой, особенно мажорной, музыки отлично поднимает настроение и помогает настроиться на позитив. Также улучшить самочувствие способно общение с природой, домашними животными и близкими друзьями.
Для формирования благоприятного эмоционального фона необходимо обеспечить достаточный сон. Недостаток сна приводит к ощущению усталости и раздражительности, что снижает способность испытывать положительные эмоции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективные способы преодоления депрессии и снятия стресса
Способность расслабляться и выражать негативные эмоции – необходимое условие для обретения душевного равновесия и позитивного настроя. В достижении этой цели могут помочь занятия спортом, массаж, духовные практики, танцы и посещение бани.
