Как отпустить прошлое: прощение себя и путь к свободе

Фото: img.freepik.com

В течение жизни люди совершают множество поступков, и некоторые из них могут вызывать чувство стыда. Специальные методики помогут отпустить прошлое и простить себя за допущенные ошибки. Проработка эмоций, ощущений и воспоминаний позволит обрести внутреннюю гармонию. Это поможет очистить память и даст возможность полноценно радоваться жизни.

Как отпустить прошлое: действия и практики

У каждого человека есть воспоминания о прошедших событиях. Они могут тяготить и оставаться в памяти, вызывая неприятные чувства. Это мешает полноценной жизни, напоминая о неудачах, обидах или совершенных ошибках. Навязчивая мысль, крепко засевшая в сознании, будет постоянно возвращать к прошлым событиям. Чтобы видеть настоящее и будущее, необходимо от нее избавиться.

Что делать, чтобы отпустить прошлое:

• осознать, что поступок или событие уже состоялось, его не изменить. Это нужно принять как факт и не прокручивать в голове, подбирая разные варианты события;
• понять, что мысль о прошлом является собственным ощущением и отношением к поступку. Другие могут его принимать совсем иначе, и, вероятно, не укоряют за совершенные ошибки;
• перевести ощущения на физический уровень – прислушаться к тому, что происходит в теле, и перестать думать о прошлом. Нужно принять то, что уже случилось, и пережить эмоции. Если они очень сильны и тревожат, то это можно сделать в несколько этапов. Необходимо принять дискомфорт и сделать его комфортным для тела и разума;
• провести практику по выздоровлению от прошлого. Для этого нужно на протяжении минуты делать глубокие вдохи и выдохи. При вдохе представить, что втягиваются ошибки прошлого – разочарование, сожаление, обида. При выдохе – счастье, мир, дружба, радость.

Облегчение принесет ощущение радости, поскольку прошлое останется позади и будет окончательно забыто.

Как простить себя за все ошибки прошлого

Счастье приходит к человеку, когда он обретает внутреннюю гармонию. Тяготы прошлого могут сдерживать развитие, снижать уверенность в себе и вызывать чувство собственной неполноценности. Чтобы отпустить себя и простить прошлые ошибки, необходимо совершить значимый поступок, который сможет уравновесить груз обид и сожалений.

Искупление обретается в гармонии. В жизни всегда возникает желание, чтобы преступление понес наказание. Подобное справедливо и для ошибок, совершенных в прошлом. Их необходимо исправить новыми действиями и обрести внутренний покой.

Как отпустить вину за поступки, совершенные в прошлом:

• если гнетут неловкие или унизительные поступки, то нужно совершенствовать свои социальные навыки. Изменения принесут удовольствие, когда окружающие будут испытывать приятные ощущения от общения. Одобрение со стороны поможет простить себя за прошлое;
• если оно касается финансовой стороны (у кого-то одолжил и не вернул, взял чьи-то деньги без спроса на свои нужды, потратил больше и оставил человека без дохода) или присутствуют другие случаи, то нужно усиленно работать, чтобы вернуть деньги с лихвой. Тот человек, вероятно, уже забыл о том поступке, но ему будет приятно. Соответственно положительные эмоции помогут избавиться от гнета;
• если угнетает прошлое, когда не хватило смелости защитить себя или слабого человека, то нужно улучшить физические и психические стороны. Это позволит в подобной ситуации заступиться за другого;
• упущенную возможность можно вернуть, если понять, что это дело всей жизни, и усердно заниматься, чтобы достигнуть вершины;
• написать письмо, изложив в нем суть того, что тяготит. Представить, что человек получил его и ответил. Этот ответ нужно также написать самому, и перечитать. Высказывания на бумаге помогают выплеснуть эмоции.

Ошибки, совершенные в прошлом, подобны личным проступкам, которые способны вызывать сильное угнетенное состояние и мешать обрести душевное равновесие. Поэтому необходимо простить себя за них, чтобы достичь внутренней гармонии.