Тревожное состояние не возникает спонтанно, оно является результатом последовательности событий. В большинстве случаев оно возникает как следствие воздействия внешних факторов, которые оказывают влияние на нервную систему, часто уже находящуюся в напряженном состоянии. В эпоху широкого распространения информации тревожность всё чаще стала проблемой, и для её преодоления стоит придерживаться нескольких советов.
Не нужно бояться чувства тревожности
Склонность принимать близко к сердцу тревогу, несмотря на то, что она, как и другие неприятные чувства, не является чем-то особенным, является распространенной проблемой. Специалисты в области психологии советуют принимать тревогу, но не поддерживать ее. Это означает, что не стоит углубляться в свои переживания, так как это не избавит от тревоги, а наоборот, может привести к депрессии. Необходимо отпустить этот разрушительный цикл, и тогда он перестанет беспокоить.
Важно уметь управлять своим мышлением
В состоянии тревоги рациональное мышление и конструктивное преодоление негативных эмоций затруднены. Человек склонен к самокопанию, многократно перебирая в памяти события, спровоцировавшие дискомфорт. Возникает ощущение безысходности и пессимистичные прогнозы относительно будущего. Для предотвращения этого важно незамедлительно избавляться от негативных мыслей. Полезно поговорить с близким человеком, посмотреть что-то развлекательное или встретиться с друзьями. Необходимо отвлечься и не допускать появления негативных размышлений.
Без критики
Часто человек сам оказывается самым строгим критиком. В связи с этим психологи советуют записывать на бумаге все аспекты, которые вызывают неудовлетворение, и постепенно избавляться от них в процессе умственной работы. Этот перечень необходимо постоянно видеть, и со временем станет очевидно, что это всего лишь личные представления. Следовательно, эти требования не так уж и значительны, и самокритика постепенно уйдёт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение тревожности и ощущения отрыва от реальности возможно
