Врач-иммунолог Анна Шуляева считает, что по внешнему виду можно определить дефицит витаминов. Часто в осенний, зимний и весенний периоды организм не получает достаточное количество необходимых питательных веществ.
Признаками дефицита необходимых веществ могут быть бледность и сухость кожи, хрупкость ногтей и ломкость волос. Также возможно развитие апатии, повышенной утомляемости и слабости.
Волосы
Здоровые волосы характеризуются блеском и эластичностью. Если волосы потеряли способность держать форму, стали склонны к спутыванию, их концы сильно повреждены, а питательные маски не оказывают заметного результата, это может свидетельствовать о дефиците микроэлементов.
Зуд и сухость кожи головы могут указывать на дефицит витамина Е. Если к этим симптомам присоединился дерматит, возможно, не хватает витамина А или наблюдается недостаток важных микроэлементов группы В, необходимых для питания кожи головы.
Повышенная жирность волос может указывать на дефицит рибофлавина. А если волосы стали выпадать, то, как правило, не хватает фолиевой кислоты или витамина С.
Ногти
Когда ногти стали расслаиваться, появляться трещинами, приобрели бледный цвет или пожелтели, это может указывать на недостаток аскорбиновой кислоты. При выраженных заусенцах рекомендуется устранить дефицит витаминов А или Е.
Как выявить дефицит конкретных микроэлементов
Для выявления дефицита отдельных веществ требуется ультразвуковое исследование. Иногда наблюдаются изменения в работе внутренних органов, затрагивающие брюшную полость и щитовидную железу. Важно учитывать, что недостаток витаминов может негативно сказаться на усвоении других полезных веществ.
Последствия дефицита витаминов в организме
Недостаток витаминов в любой сезон года может привести к ухудшению состояния здоровья, начиная от подавленного настроения и заканчивая снижением когнитивных функций.
Как укрепить здоровье и устранить недостаток витаминов в организме
Сбалансированное питание и прием витаминов способны оказать положительное влияние на состояние здоровья и компенсировать дефицит определенных питательных веществ. Тем не менее, начинать прием подобных средств и вносить изменения в рацион рекомендуется под контролем специалиста.
