С наступлением каждого нового дня нас встречает утро, которое, в свою очередь, начинается с рассвета. Он незаметно приближается к окну, возвещая о начале нового дня.
Если мы наполнимся позитивом с самого утра, то сможем сохранить это настроение на весь день. Главное – понять, как получить заряд позитивной энергии, чтобы день был продуктивным и удачным?
Специалисты поделились советами о том, как сформировать эффективные утренние ритуалы, способные повысить продуктивность и помочь в достижении целей. Какие рекомендации стоит учитывать?
Правильное время подъема
Для успешного решения задач в течение дня необходимо обеспечить организму полноценное восстановление во время ночного отдыха.
Невозможно утверждать, что всем необходимо спать определенное количество часов. Индивидуальные потребности во сне различаются: кому-то достаточно 6 часов для восстановления, а кому-то требуется 8. Исходя из этого, время пробуждения должно быть подобрано индивидуально, в соответствии с продолжительностью сна.
Ваш рабочий день обычно начинается в 9 часов утра, соответственно, вам нужно просыпаться в 8 утра. Чтобы определить время отхода ко сну, необходимо вычесть из времени пробуждения продолжительность необходимого для восстановления сна.
Если вам комфортно просыпаться в 8 часов утра, то необходимо ложиться спать не позднее полуночи. Это позволит обеспечить 8-часовой сон, достаточный для восстановления сил и энергии.
Достаточный сон помогает человеку легче справляться с трудностями, возникающими в течение дня. С первых мгновений дня начинают открываться чакры.
Зарядка плюс стакан воды
Для восстановления сил и энергии в организме важно начинать день с физической активности. Даже несколько базовых упражнений помогут взбодрить тело и настроить на продуктивные дела.
Чтобы пробуждение было более приятным, рекомендуется выпить стакан воды. Чистая вода утром – это ценный источник энергии. Не стоит начинать день с кофе, лучше выпейте стакан воды и съешьте яблоко.
Любимое дело
Начните утро с позитивных эмоций. Например, займитесь оригами – создайте хотя бы одну фигурку журавлика, которая будет встречать новый день вместе с вами. Если вы играете на скрипке, возьмите инструмент и исполните вашу любимую мелодию.
Поэтому, выделите хотя бы полчаса утром для занятия любимым делом.
В таком случае дорога на работу станет для вас проще и комфортнее. Главное – не спешить, чтобы не ухудшить своё настроение и избежать неприятностей.
Медитации
Утренняя йога, даже если это всего лишь 15-20 минут, может принести значительную пользу. Сосредоточившись на своем внутреннем мире, можно проанализировать свои цели, приоритеты и стремления.
Медитация – несложное занятие, способное привести к успеху.
Наведение порядка
Пожалуйста, не оставляйте после себя неубранное пространство в квартире. Утром заправляйте постельное белье, мойте грязную посуду, а также разложите и расставьте вещи, которые не удалось прибрать накануне.
Поддержание порядка в доме позволяет легче справляться с рабочими задачами. К тому же, возвращаться с работы намного приятнее в чистое и комфортное жилье. Начните приучать себя и своих детей к порядку с самого утра.
Начните день без просмотра телевизионных программ, социальных сетей и новостей
Избегайте утреннего включения телевизора и компьютера. Просмотр новостей и ленты социальных сетей лучше отложить до обеденного перерыва. Если вдруг произошли негативные события в мире или стране, это может испортить вам настроение и отвлечь от работы. Получение нежелательной информации по утрам может оказаться неблагоприятным.
Считайте, что интернет и телевидение являются источником негативной энергии. Вместо утреннего просмотра замените его прослушиванием расслабляющей музыки.
