Яйца – это распространенный продукт, который можно найти на кухне у большинства людей. Они служат источником белка, необходимого для нормальной работы организма, и содержат множество важных микроэлементов, включая медь, железо, магний, марганец, селен и цинк, которые поддерживают здоровье. Кроме того, исследования демонстрируют, что яйца могут играть значительную роль в поддержании здорового веса и даже способствовать уменьшению окружности талии. Читайте в материале Rsute.ru, почему их так важно есть на завтрак.
«Продукт, способный создать изящную талию и доступный в каждой кухне
По словам диетолога Изабелы Рамос Подбой, яйца могут помочь в контроле аппетита и регулировании приема пищи. Благодаря содержанию белка они способствуют ощущению сытости и стабилизируют уровень сахара в крови, что делает их ценным продуктом для поддержания здорового веса. Кроме того, употребление яиц связано со снижением уровня грелина, гормона, отвечающего за чувство голода.
Раньше существовало мнение, что яйца вредны для здоровья сердца из-за высокого содержания холестерина. Но последние исследования демонстрируют, что умеренное употребление яиц (до двух штук в день) не оказывает негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему. Более того, яичный белок может способствовать уменьшению висцерального жира – наиболее опасного типа жировой ткани, окружающей внутренние органы и связанной с развитием различных заболеваний.
Необходимо учитывать, что включение яиц в рацион – лишь один из элементов поддержания здорового веса. Диетолог Изабела Рамос Подбой акцентирует внимание на том, что для снижения веса важно придерживаться сбалансированного питания и создавать дефицит калорий. Иными словами, необходимо потреблять меньше энергии, чем расходуется. Способ приготовления яиц также имеет значение, и варка является оптимальным вариантом, позволяющим избежать избыточного потребления калорий.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.