Гимнастика для лица, также известная как фейсфитнес, приобретает все большую популярность как способ сохранения молодости и привлекательности кожи. Целенаправленные упражнения способны помочь в уменьшении морщин, снятии отечности, подтяжке контуров лица и даже улучшении положения тела. Однако, как и в случае с любыми физическими упражнениями, не всем удается найти время для систематических тренировок. В статье Rsutе мы предлагаем комплекс эффективных упражнений фейсфитнеса, которые потребуют всего 5-15 минут.
5 способов уменьшить отечность и улучшить контуры лица
Сначала давайте рассмотрим комплекс упражнений, которые можно легко интегрировать в ваш распорядок дня. Изначально на освоение техники может уйти около 40 минут, однако со временем тренировка займет меньше времени.
1. «Поцелуй» для контура губ
Для поддержания объема губ и сохранения их четкой формы рекомендуется следующий комплекс процедур.
- Чтобы максимально расслабить губы, вытяните их вперед, имитируя поцелуй. В течение 15 секунд постукивайте по центру губ указательным пальцем.
- Не меняя положения губ, приложите указательный палец к центру и совершайте быстрые движения вверх и вниз. Повторите в течение 15 секунд.
Даже находясь за рабочим столом и работая за компьютером, можно выполнять это упражнение.
2. Проработка косточки от нависшего века
Для повышения тонуса кожи вокруг глаз рекомендуется следующее упражнение.
- Приложите большие пальцы обеих рук к костным выступам над глазами и совершайте пульсирующие движения в течение 5 секунд.
- Переместите пальцы к следующей точке и повторите действие. Продолжайте движение вверх вдоль всей глазницы.
Такое упражнение, к примеру, можно выполнять во время косметических процедур по уходу за кожей лица.
3. Жвачка против второго подбородка
Жуйте, чтобы укрепить мышцы челюстей и области подбородка.
- Для достижения максимального эффекта при жевании жвачки рекомендуется делать это с энергичными движениями, широко открывая и закрывая рот. Поднимите подбородок и вытяните шею.
- Чтобы совместить пользу и удовольствие, выполняйте упражнение 1-2 минуты сразу после приема пищи.
4. «Счастливая ложка» для красивых скул
Чтобы сделать контур скул более выразительным, предлагаем следующее упражнение.
- Используя чайную ложку, прижмите ее губами и постепенно начинайте растягивать улыбку, поднимая уголки губ к вискам.
- Постарайтесь удержать улыбку на несколько секунд и повторяйте это упражнение в течение 1-2 минут.
Данное упражнение можно без труда интегрировать в обычные дела, например, во время приготовления завтрака.
5. «Трофей Чингачгука» или массаж скальпа
Для улучшения цвета лица и уменьшения отечности не забудьте про массаж головы.
- Возьмите пряди волос у основания и осторожно потяните их вверх, двигаясь от затылочной области к области лица.
Для выполнения этого упражнения потребуется всего около полутора минут, и его можно провести в удобное для вас время.
Регулярность и результаты
Чтобы добиться ощутимых результатов, важно регулярно заниматься. Даже при плотном графике можно включить фейсфитнес в распорядок дня, выполняя упражнения во время обычных дел. Позитивные изменения станут заметны уже через несколько месяцев систематических тренировок.
Фейсфитнес позволяет улучшить состояние кожи, укрепить мышцы лица и обрести ощущение свежести и уверенности в себе. Не забывайте о регулярных занятиях и радуйтесь результатам, ухаживая за лицом с той же тщательностью, как и за всем телом.
