Многие женщины нередко сталкиваются с проблемой избыточной жировой складки под подбородком. Обычно это вызвано нарушением осанки или гормональными изменениями, приводящими к снижению эластичности кожи.
Для решения этой проблемы и восстановления четких очертаний лица не всегда требуется помощь пластических хирургов. Выполнение комплекса простых упражнений можно осуществлять самостоятельно, не только с целью профилактики.
Как избавиться от второго подбородка: эффективные упражнения
Для получения желаемого результата необходимо регулярно выполнять этот комплекс упражнений. Рекомендуется повторять каждое упражнение не более восьми раз.
Небольшая растяжка
Разминка – неотъемлемая часть любой тренировки, она подготавливает мышцы к предстоящей работе. Для ее проведения необходимо выполнять движения челюстью: сначала переводить ее из стороны в сторону, затем вниз, и после этого – вперед и назад.
Для устранения второго подбородка рекомендуется выполнять упражнения для языка. Необходимо максимально постараться дотянуться языком до носа, при этом следует почувствовать значительное напряжение. После этого язык нужно опустить вниз и тянуться к подбородку.
Широко открытый рот
Чтобы выполнить это упражнение, необходимо запрокинуть голову назад и максимально широко открыть рот. При этом должно ощущаться значительное напряжение в нижней части челюсти. Внутренне считайте до двадцати, после чего очень медленно закройте рот. Рекомендуется повторять упражнение несколько раз.
Сопротивление
Расположите ладони руками на себя, затем сожмите их в кулаки. После этого напрягите мышцы подбородка и надавите на кулаки, опуская нижнюю челюсть вниз, чтобы ощутить обратное напряжение. Важно, чтобы при выполнении упражнения напрягались мышцы подбородка, а не шеи.
Похлопывание
Необходимо развернуть ладони тыльной стороной к себе и слегка постучать ими по подбородку. Повторите это упражнение несколько раз.
После завершения комплекса упражнений для фейсбилдинга можно ощутить болезненность мышц, подобную той, что возникает после занятия в фитнес-зале. Для достижения заметных результатов и уменьшения второго подбородка необходимо выполнять эти упражнения регулярно и с соблюдением техники.
