Практика йоги – один из наиболее действенных методов для обретения равновесия между физическим состоянием и психикой. В рамках йоги существует множество школ, ориентированных на различные задачи. Кундалини-йога – привлекательное направление с точки зрения духовного и телесного совершенствования, которое постепенно приобретает все большую известность.

Что такое кундалини-йога, история

Эта методика отличается наиболее заметными результатами. Небольшого количества месяцев регулярных тренировок бывает достаточно для освоения контроля над энергией кундалини, а через 2–3 года возможно достичь уровня опытного специалиста. В то же время, это направление считается наименее подходящим для самостоятельного изучения, поэтому новичкам рекомендуется обратиться к квалифицированному тренеру.

Главная задача данного направления – активировать энергию кундалини и освоить умение контролировать ее проявление. Само понятие «кундалини» с санскрита переводится как «загадочная сила, закрученная спиралью». Она присутствует в каждом человеке и пребывает в состоянии покоя, располагаясь у основания позвоночника. Цель практики – пробудить дремлющую силу и побудить ее к подъему вдоль позвоночного столба, насыщая и раскрывая все энергетические центры.

Кундалини-йога – это не самостоятельное направление, а скорее интеграция всех 22 йогических техник, благодаря чему она отличается своей уникальностью, но и высокой сложностью.

Эта методика приобрела широкую известность в конце 60-х годов и продолжает пользоваться растущей популярностью. Тем не менее, согласно некоторым источникам, первые упоминания об этом направлении можно найти в древних рукописях, датируемых тысячелетиями назад.

Практика направлена на активацию и усиление энергетического потока, соединяющего человека с космическим пространством. Этот метод позволяет в короткие сроки достичь состояния гармонии между внутренним и внешним миром, а также между телом и разумом. Для формирования общего представления об этой практике важно изучить ее ключевые характеристики и преимущества.

Пробуждение кундалини помогает:

• обрести гармонию;
• открыть свое подсознание;
• пробудить сексуальную энергию;
• повысить тонус организма.

С точки зрения духовности, эта практика призвана активировать Божественную энергию и прекратить цикл перерождений.

Тот, кто постигает глубинный смысл этого явления, достигает гармонии с окружающим и прекращает цикл реинкарнаций.

Для чего нужен тюрбан и духовное имя

Типичные элементы кундалини-йоги включают тюрбан и одежду из белого хлопка; тюрбан – это специальным образом обмотанный вокруг головы лоскут ткани.

Этот предмет обладает сразу несколькими полезными свойствами:

• он способствует подготовке к взаимодействию с духовной силой;
• улучшает концентрацию;
• препятствует утеканию энергии в космос.

Цель упражнений – пробуждение энергии кундалини и её подъем через все энергетические центры, завершающийся в области головы. Тем не менее, начинающие практику могут столкнуться с трудностями контроля над энергией, что чревато ее выходом за пределы тела. В связи с этим тюрбан служит для удержания потоков энергии внутри человека. На занятиях йоги обычно использует его инструктор, а ученикам полагаются легкие белые головные уборы.

Светлые наряды оказывают положительное воздействие на энергетическое поле человека. Данный цвет является символом невинности и отправной точкой для возникновения всего многообразия цветов и полутонов, поскольку из белого цвета образуются другие. Наряды для занятий йогой должны быть просторными и легкими, чтобы не ограничивать подвижность и не препятствовать движению энергии.

Существенным элементом также выступает духовное имя. Его не получают случайно, а оно формируется на основе сложных вычислений с использованием нумерологических систем. Такое имя предназначено для генерации благоприятных колебаний, способствующих ускоренному открытию энергетических центров и пробуждению высшей энергии.

Основные понятия

Для начала работы необходимо изучить теоретические основы.

Столпы кундалини-йоги – это четыре понятия:

• нади – это пути или протоки, через которые движется духовная сила;
• чакры представляют собой энергетические узлы или ключевые точки, находящиеся внутри человеческого тела;
• прана – «дыхание жизни», энергия всего сущего, которая есть в каждом;
• крийя представляет собой комплексную последовательность упражнений (асан), выполняемых с конкретной целью.

Занятие включает в себя четыре цикла или комплекса упражнений. Кундалини-йога всегда предусматривает медитацию – практику, направленную на развитие самоконтроля или очищения ума.

Занятия включают в себя пранаяму – специальную систему дыхательных техник для управления праной. Начинающим практику кундалини-йоги необходимо изучить асаны – положения тела, позволяющие достичь оптимального контроля над жизненной энергией и постепенно активировать кундалини.

Для взаимодействия с энергией применяются мантры: мелодичные фразы и слова на санскрите, генерирующие благоприятные колебания и помогающие настроиться на работу с духовной силой.

В чем польза популярной практики

Если не учитывать религиозный аспект, можно отметить следующие преимущества занятий кундалини-йогой:

• эффективное избавление от стресса;
• улучшение качества сна, устранение бессонницы;
• насыщение тканей органов кислородом;
• улучшение лимфотока;
• нормализация гормонального фона.

Кундалини-йога также способствует преодолению внутренней противоречивости, которая выражается в столкновении личных стремлений и долга. Эта практика повышает устойчивость психики, помогает сфокусироваться на достижении намеченных целей, улучшает концентрацию и способность усваивать новую информацию.

Этот вид йоги особенно полезен для людей, проживающих в больших населенных пунктах, которые ощущают потерю индивидуальности из-за постоянного давления повседневных забот и ответственности. Кундалини-йога способствует обретению душевной устойчивости и снижению эмоционального напряжения.

«Занятия также способствуют раскрытию сексуального потенциала.

Это обусловлено тем, что энергия кундалини изначально локализована в области чуть ниже второй энергетической точки человека, которая отвечает за его половую сферу. У мужчин активация этой чакры посредством подъема кундалини приводит к усилению потенции, а у женщин – повышению чувственности и сексуального влечения.

Упражнения для начинающих

Начинающим заниматься кундалини-йогой рекомендуется под руководством опытного специалиста. Это связано с возможными травмами и неверным исполнением упражнений.

Активация энергии кундалини в процессе практики включает в себя несколько последовательных этапов:

• пение инициирующей и защитной мантры;
• выполнение крийи;
• дыхательные упражнения;
• медитация и пранаяма;
• пение мантры «Сат Нам».

Активация чакр происходит не во время выполнения упражнений крийи, а на этапе расслабления и медитации. Сложность самостоятельного изучения этой практики заключается в большом количестве упражнений, которые нацелены на решение разнообразных задач – от снижения веса до укрепления мышц спины или улучшения состояния здоровья во время беременности.

Опытный преподаватель йоги может подобрать наиболее подходящую последовательность поз и стимулировать пробуждение кундалини.

Обычно практикуют последовательное выполнение поз, направленных на раскрытие каждой из семи чакр. Новичкам рекомендуется начинать с асаны муладхара. Дальнейший порядок действий определяется состоянием здоровья. На первом занятии можно ограничиться работой над одной чакрой, например, над сердечной, или же последовательно проработать все энергетические центры, используя подходящие асаны.

Начинающим практикам советуют начинать с комплекса сурья намаскар. Этот несложный комплекс поможет укрепить позвоночник и снять напряжение во всем теле. Чтобы выполнить его, нужно медленно и глубоко вдохнуть, затем поднять прямые, расслабленные руки вверх и плавно выдохнуть. Затем руки нужно отвести назад и опустить голову, сделать вдох и наклониться всем телом вперед.

Чем может быть опасна кундалини-йога

Для занятий кундалини-йогой не нужна предварительная физическая подготовка, однако эта практика сопряжена с определенными рисками и имеет ряд противопоказаний.

К ограничениям относятся следующие состояния здоровья:

• гипертоническая болезнь;
• эпилепсия;
• порок сердца;
• недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
• тяжелая депрессия;
• высокая температура;
• острые инфекционные заболевания.

Кундалини-йогу нежелательно практиковать женщинам в период менструации. В это время занятия могут оказаться неэффективными и даже негативно повлиять на состояние здоровья.

Активация энергии кундалини нередко вызывает дискомфорт в теле. Это может выражаться повышением температуры тела, конвульсиями, болезненными ощущениями в мускулатуре, непроизвольным дрожанием и ускоренным пульсом. У отдельных людей эти состояния могут напоминать приступы тревоги.

Множество авторитетных специалистов в области медицины считают, что переживания, связанные с пробуждением кундалини, указывают на дисфункцию организма, особенно нарушение обмена веществ в головном мозге. По их мнению, искусственное вызывание состояния кундалини равносильно спровоцированию гипертонического криза или панической атаки посредством стимуляции выработки норадреналина. Несмотря на разногласия и критические замечания, йога направленная на пробуждение кундалини сохраняет свою востребованность. Начинающим практикующим настоятельно советуют обратиться к квалифицированному педагогу, учитывать возможные ограничения по здоровью и избегать самостоятельного освоения сложных практик.