Сушёные абрикосы без косточек – востребованное лакомство. Помимо насыщенного вкуса, урюк обладает целым рядом полезных свойств. Какое влияние оказывает курага на женский организм: приносить ли пользу или вред?

Химический состав и калорийность кураги

Благодаря применяемой технологии обработки абрикосы сохраняют до 95% питательных веществ, которые содержатся в свежих плодах.

В состав урюка входят:

• каротин (витамин А), который дарит плодам яркий оранжевый цвет;
• комплекс других витаминов (Е, группа В, аскорбиновая кислота);
• протеины;
• клетчатка (пектины);
• глюкоза и фруктоза;
• минеральные элементы — железо, магний, калий, кальций;
• органические кислоты.

Содержание жиров в кураге незначительно (всего 0,3 г на 100 грамм продукта), поэтому её калорийность невелика и составляет примерно 215 ккал.

Курага – польза для организма женщины

Этот вкусный сухофрукт получил прозвище «женский десерт» благодаря своему уникальному полезному воздействию на женский организм.

Курага: преимущества для здоровья женщин:

1. Помогает стабилизировать гормональный фон в периоды менопаузы, предменструального синдрома и беременности).
2. Улучшает настроение, борется с неврозами.
3. Заменяет сладости, способствует похудению.
4. Выводит токсические вещества.
5. Способствует нормализации работы кишечника и помогает избежать запоров.
6. Способствует предотвращению образования тромбов в кровеносных сосудах, укрепляет их стенки и помогает снизить уровень холестерина.
7. Способствует оздоровлению кожи, волос и ногтей.
8. Предотвращает развитие раковых новообразований.
9. Улучшает работу эндокринной системы.
10. Способствует выведению избыточной жидкости и помогает избежать заболеваний почек и мочеполовой системы.
11. Укрепляет иммунитет.
12. Активизирует работу мозга.
13. Способствует увеличению уровня гемоглобина при сильных кровопотерях).

Для получения необходимой порции полезных витаминов и минералов достаточно употреблять 100–150 граммов кураги в день.

Полезные свойства при беременности и лактации

Во время беременности медики рекомендуют употреблять урюк для обеспечения организма женщины важными питательными элементами.

Особого внимания требуют беременные женщины:

• мягко избавляет от запоров, частого явления у беременных;
• борется с анемией, поставляя в организм железо;
• улучшает состояние сердца, сосудов матери и ребёнка;
• поддерживает работу щитовидной железы;
• нормализует давление, скачки которого наблюдаются у беременных;
• обеспечивает нормальное развитие плода;
• снижает нервозность, успокаивает;
• уменьшает проявления токсикоза.

Разрешено ли употребление кураги после родов? Врачи-педиатры рекомендуют начинать давать урюк женщинам, кормящим грудью, когда ребенку будет 3–4 месяца.

Вводить курагу в рацион ребёнка следует постепенно, небольшими порциями, внимательно следя за его состоянием. При появлении признаков аллергической реакции или изменений в работе кишечника от употребления кураги стоит воздержаться.

регулярное употребление 4–5 сушеных плодов ежедневно может способствовать восстановлению женщины после родов, а также обеспечит ребенка необходимыми витаминами и микроэлементами.

Из-за возможного негативного воздействия на организм беременным и кормящим женщинам рекомендуется умеренное потребление кураги.

Чем полезна сушеная курага

Оранжевые сладкие плоды используются:

• в необработанном виде в пищу;
• для приготовления салатов, вторых блюд, компотов и десертов;
• в косметологии (для средств по уходу за кожей и волосами, восстанавливающих ванн);
• в народной медицине;
• для похудения.

Урюк оказывает положительное воздействие на женский организм, обеспечивая его питание как изнутри, так и снаружи. Он помогает предотвратить и эффективно справиться с различными недугами.

Компот из кураги

В течение всего года из сушёных абрикосов можно приготовить вкусный и полезный напиток.

Для приготовления компота необходимо придерживаться определенного соотношения: на каждый литр воды следует брать 150 граммов кураги. Добавление сахара опционально и зависит от личных предпочтений.

При изготовлении напитка рекомендуется использовать фрукты, высушенные на солнце. Использование специализированных сушильных аппаратов может привести к потере полезных веществ. Оптимальным вариантом будет урюк с не слишком насыщенным цветом и минимальной обработкой химическими веществами.

Курагу следует предварительно хорошо промыть и поместить в кастрюлю с водой. Затем напиток необходимо довести до кипения и варить в течение 5–7 минут. После этого посуду нужно накрыть крышкой и настоять не менее 30 минут, причем чем дольше, тем лучше).

Рецептов компота из урюка довольно много. Для придания напитку лёгкой кислинки в него можно добавить лимонный сок (или лимонную кислоту). А добавление шиповника, засахаренного имбиря или изюма сделает компот более полезным.

Для достижения наилучшего вкуса и максимальной пользы от напитка, рекомендуется приготовить его вечером и дать настояться в течение ночи. Компот следует хранить в прохладном месте не дольше трех дней.

Традиционные методы лечения для женского здоровья

Применение лекарственных средств, приготовленных из сушёных абрикосов, способствует укреплению здоровья женщин.

Популярные рецепты:

1. Сочетание кураги, чернослива, изюма и грецких орехов (по 200 г) поможет укрепить иммунитет. Необходимо измельчить все ингредиенты и добавить 200 г мёда. Рекомендуется употреблять 2–3 столовые ложки в день в межсезонье и во время простудных заболеваний. Этот полезный напиток не только улучшит самочувствие, но и подарит прилив сил.
2. Отвар из сухофруктов поможет справиться с запорами. Для его приготовления необходимо залить 200 грамм сухофруктов 1 литром кипятка и настоять в закрытой емкости в течение ночи. Рекомендуется употреблять курагу на голодный желудок, запивая отваром, в течение месяца.
3. Рецепт, используемый олимпийцами. Средство, приготовленное из урюка (5 штук), инжира (1 штука) и чернослива (1 штука), поможет избавиться от болевых ощущений в спине и укрепит межпозвоночные диски. Необходимо измельчить фрукты и смешать их с мёдом. Принимать перед сном в течение 40–45 дней.
4. Сочетание кураги, мёда, орехов (по 200 г каждого) и одного лимона обеспечивает женский организм энергией. Необходимо измельчить все ингредиенты с помощью мясорубки. Рекомендуется принимать по 1 столовой ложке смеси дважды в день за 30 минут до приема пищи. Для хранения готовой смеси следует использовать стеклянную, герметичную тару и поместить ее в холодильник.
5. Ванна, приготовленная из урюка и валерианы (по 100 г), обладает успокаивающим, расслабляющим и тонизирующим действием. Для ее приготовления необходимо залить компоненты кипятком (2 литра), настоять в течение 10–20 минут, затем прокипятить 5–7 минут и снова настоять 10 минут. Полученный отвар следует процедить и добавить в воду для ванны. Продолжительность принятия ванны – 15–20 минут.
6. Для придания коже упругости и сияния можно использовать питательную маску, приготовленную из измельчённой кураги, творога (по 1 столовой ложке) и сливок (1 чайной ложке). Смешайте ингредиенты, нанесите на лицо и шею, оставьте на 20–25 минут, затем смойте.

Существует множество действенных рецептов с урюком, которые полезны для женского здоровья.

Курага для похудения, как употреблять?

Курага способствует нормализации работы кишечника, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Подобные качества делают её полезной для женщин, стремящихся избавиться от избыточного веса.

Можно худеть разными способами:

• употреблять сухофрукты вместо сладостей, выпечки;
• делать разгрузочные дни с урюком.

Для очищения организма от шлаков можно прибегнуть к рецептам, предназначенным для разгрузочных дней:

1. В течение дня рекомендуется употребить 200 г кураги, разделив это количество на 5–6 приемов пищи. Не менее важно выпить 3 литра жидкости, например, негазированной воды или чая без добавления сахара).
2. Необходимо измельчить 300 граммов урюка и 200 граммов свежих абрикосов, затем взбить полученную массу миксером. Рекомендуется употреблять в течение дня, разделяя на 4-5 порций.

Такое питание не рекомендуется применять продолжительное время, более чем один день. Это способно негативно повлиять на метаболизм и спровоцировать расстройства пищеварительной системы.

Противопоказания и возможный вред

При наличии подобных заболеваний не рекомендуется употреблять курагу:

• хронические патологии пищеварительной системы (гастрит, язва, панкреатит);
• ожирение — изредка диетологи рекомендуют разгрузочные дни на основе урюка;
• сахарный диабет — только после разрешения врача, соблюдая безопасную дозу;
• аллергические реакции на сухофрукты (зуд, отёки);
• артериальная гипотония.

Женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью, рекомендуется умеренное употребление кураги. Для взрослого человека оптимальным считается потребление 100–150 граммов этих плодов ежедневно. Чрезмерное превышение указанной нормы может вызвать сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Для оптимального усвоения полезных веществ рекомендуется употреблять сушеные абрикосы до шести часов вечера.

При выборе сухофруктов важно оценивать их внешний вид. Для продления срока годности и придания плодам более насыщенного цвета их часто подвергают обработке химическими растворами. Поэтому, чтобы съесть урюк, рекомендуется несколько раз промыть его, а для большей уверенности – замочить в воде на 10–15 минут.

Курага обладает ценными свойствами, способна улучшить настроение и поддержать иммунную систему.