Научно доказано, что все люди видят сны, однако не все из них запоминают. Обычно человек вспоминает отдельные фрагменты сновидений сразу после пробуждения, но вскоре они улетучиваются из памяти. В связи с этим некоторые люди считают, что им не снятся сны.
Когда снятся сны
Наш сон включает в себя два ключевых этапа: медленный сон и быстрый сон, которые чередуются в течение всей ночи. Преобладающую часть времени – около 80% – занимает медленный сон, в то время как быстрый сон составляет лишь 20%. Продолжительность одного цикла составляет приблизительно 1,5 часа.
Фаза медленного сна начинается сразу после того, как человек засыпает, и включает в себя несколько этапов: дремоту, поверхностный сон и глубокий сон. На этом этапе наблюдается уменьшение активности мозга, и сновидения отсутствуют.
Сновидения свойственны фазе быстрого сна, также известной как фаза парадоксального сна. Именно в этот период человек способен переживать состояния, когда любой сон кажется ему настоящим.
Почему человек видит сны
Несмотря на существование онейрологии, науки, изучающей сновидения, до сих пор нет точного объяснения тому, почему люди видят сны. Сон – это гораздо более сложный процесс, чем кажется на первый взгляд. Во время сна организм обрабатывает значительный массив информации, сохраняет ее в памяти и создает визуальные образы в подсознании. Человек воспринимает это как сновидение.
Во время фазы быстрого сна в организме человека происходят ощутимые трансформации: повышается активность мозга, учащается дыхание, под веками наблюдаются быстрые движения глаз, мышцы расслабляются. В процессе быстрого сна наиболее активны области мозга, отвечающие за эмоциональную сферу, а не за критическое мышление. В результате человек без вопросов воспринимает любой, даже самый нелогичный сон как реальность, пока не проснется.
Почему человек не помнит сны
В течение ночи фазы сна сменяют друг друга 5-6 раз, что означает, что человек несколько раз переходит в состояние быстрого сна и переживает различные сновидения. Однако эти сновидения обычно забываются из-за смены фаз. В памяти остается лишь последнее сновидение, которое человек видит непосредственно перед пробуждением, и это возможно только при пробуждении в фазе быстрого сна.
Человек способен воспроизвести во всех подробностях сон, не меняя положения тела, однако, как только он встает с кровати, выпивает кофе или завтракает, в памяти остаются лишь фрагменты сновидений, которые вскоре полностью исчезают.
Всегда происходит именно так, если не прилагать усилий для запоминания сновидений. Однако это умение можно развить. Для этого необходимо сконцентрироваться на сновидении в течение первых 60 секунд после пробуждения, не меняя при этом позу, и попытаться разделить сон на отдельные эпизоды, а лучше всего – зафиксировать их. С этой целью некоторые люди специально держат у кровати блокнот и ручку, а также ведут дневник своих снов.
