Качественный сон – важный элемент здорового образа жизни, но многие пожилые люди испытывают трудности со сном. Что же влияет на качество сна у людей старшего возраста? Чтобы разобраться в этом вопросе, мы поговорили с неврологом Екатериной Демьяновской, специалистом с богатым опытом работы. На основе своей практики и проведенных исследований она определила пять основных факторов, которые могут приводить к проблемам со сном у пожилых людей. В статье на Rsutе мы более детально рассмотрим каждый из них.
вот несколько распространенных факторов, влияющих на качество сна у пожилых людей
Особенности сна у пожилых людей
По словам доктора Демьяновской, возрастные изменения в организме часто становятся причиной нарушений сна у пожилых людей. С возрастом сокращается продолжительность глубокого сна, играющего важную роль в восстановлении и ощущении бодрости.
У пожилых людей нередко наблюдаются трудности с засыпанием и пробуждением по утрам. Специалист отмечает, что это естественная особенность старения, однако рекомендуется уделить этому внимание и принять меры для коррекции сна.
Потребность в отдыхе и регулярном режиме
У пожилых людей часто наблюдается повышенная потребность в отдыхе, поскольку они быстрее устают как физически, так и морально. Доктор Демьяновская отмечает, что для создания условий для полноценного отдыха крайне важны регулярность и стабильность режима сна и бодрствования. Придерживаясь постоянного графика, можно нормализовать циркадные ритмы и улучшить качество сна.
Циркадные ритмы и изменение в их функционировании
Циркадные ритмы представляют собой внутренние биологические часы, определяющие циклы сна и бодрствования. С возрастом работа этих ритмов претерпевает изменения, что способно приводить к проблемам со сном. По словам врача Демьяновской, старение организма влечет за собой модификацию циркадных ритмов, что может проявляться в ночных пробуждениях или дневной сонливости. Поэтому поддержание регулярного распорядка сна и здоровых циркадных ритмов имеет важное значение для улучшения качества сна у пожилых людей.
Повышенная тревожность и стресс
С возрастом люди часто сталкиваются с различными стрессовыми факторами, например, потерей близких, проблемами со здоровьем или изменениями в кругу общения. Доктор Демьяновская считает, что повышенная тревожность и стресс могут оказывать неблагоприятное воздействие на качество сна у пожилых людей. Беспокойство и тревога способны вызывать трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и общее нарушение сна. Поэтому необходимо заботиться о психологическом благополучии пожилых людей и оказывать им поддержку.
Физические проблемы и боли
У многих пожилых людей наблюдаются физические недомогания и хроническая боль, негативно сказывающиеся на качестве сна. Боль может вызывать трудности с засыпанием, частые пробуждения и нарушение сна в целом. Доктор Демьяновская советует обратиться за медицинской помощью для решения этих вопросов и улучшения сна и общего состояния здоровья.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.