Люди, ведущие здоровый образ жизни, обычно внимательно следят за показателями своего организма. Одним из ключевых параметров для мужчин является уровень тестостерона. Каковы его нормы в зависимости от различных факторов, какие последствия могут быть при отклонениях и как их избежать? Рассмотрим эти вопросы.

Значение тестостерона в организме

Исторически сложилось так, что этот гормональный агент связывают с характерными признаками мужской физиологии: крепостью, выдержкой и мужественностью. Это связано с воздействием, которое тестостерон оказывает на функционирование организма:

• Способствование увеличению объема мышечной ткани посредством воздействия на процессы создания белковых молекул.
• Формирование размеров полового члена. Объем гормона в организме растущего мальчика определяет размеры мужского репродуктивного органа во взрослом состоянии.
• Голос с низким тембром формируется благодаря увеличению толщины голосовых складок.
• На формирование количества волос влияет гормональный фон. В частности, избыток тестостерона может спровоцировать преждевременную потерю волос. При этом рост волос на конечностях и области груди, как правило, не подвержен изменениям.
• Стимулирование обмена веществ, направленное на предотвращение накопления жира.
• Мужская фигура типа «треугольник» характеризуется мощной верхней частью тела, изящной талией и невыраженными бедрами.
• Снижение холестерина и предотвращение атеросклероза.
• Влияние на состояние костной ткани.
• Снижение риска развития сахарного диабета благодаря регулированию уровня сахара крови.
• Повышение энергии и развитие когнитивных способностей.
• Увеличение выносливости и работоспособности.
• Увеличение сексуального влечения у мужчин и решение вопросов, связанных с репродуктивной функцией.
• Поддержание хорошего настроения.

Значение этого гормона, относящегося к андрогенам, неоспоримо. В связи с этим важно знать, какие показатели тестостерона у мужчин являются нормальными.

Норма гормона у мужчин

Объем этого соединения в теле не является фиксированным и подвержен колебаниям на протяжении дня. Наивысшая концентрация отмечается по утрам, а к вечеру наблюдается ощутимое уменьшение. Вследствие изменения биохимического равновесия снижается и половое желание.

У типичного здорового мужчины показатели обычно находятся в диапазоне от 12 до 33 нмоль/л. В данном случае концентрация биологически активного компонента составляет от 3,5 до 12 нмоль/л, а норма свободного тестостерона находится в пределах от 4,5 до 42 пг/мл.

Проведение анализа крови

Уровень общего тестостерона измеряется посредством лабораторного исследования. При обнаружении отклонений от нормы может быть рекомендовано дополнительное обследование для оценки количества свободного, несвязанного с белками, мужского гормона.

Для проведения диагностики берется образец крови из вены. Чтобы обеспечить достоверность результатов, необходимо следовать определенным рекомендациям накануне процедуры.

• В течение дня, непосредственно предшествующего анализу, следует отказаться от употребления алкогольных напитков и пищи с высоким содержанием жиров.
• Если полный отказ от курения в течение суток невозможен, рекомендуется воздержаться от этой привычки хотя бы за час до взятия крови.
• Необходимо ограничивать интенсивные физические упражнения.
• При использовании препаратов гормонального типа нужно проконсультироваться с доктором относительно прекращения их приема за два дня перед планируемым исследованием.
• Рекомендуется проводить данную процедуру утром, натощак).

После сравнения полученных данных с установленными стандартами, для каждой возрастной группы делается заключение о соответствии нормативным показателям или отклонении от них.

Почему возникают изменения

На уровень тестостерона влияет целый ряд факторов. К основным причинам относятся:

• Некорректные привычки, нездоровое питание и малоподвижный образ жизни способны нарушить гормональный баланс и уменьшить выработку мужских половых гормонов.
• Возрастной фактор. Это закономерный и предсказуемый этап развития организма. Начиная с тридцатилетнего рубежа, наблюдается постепенное снижение концентрации тестостерона примерно на полтора процента ежегодно; в сорокалетнем возрасте падение становится более заметным.
• Наличие заболеваний. Ослабленная иммунная система или продолжительные болезни могут вызвать нарушение химических процессов внутри тела.
• Эмоциональная неустойчивость, включая депрессивные состояния, невротические расстройства и стрессовые ситуации, оказывает пагубное воздействие на выработку гормона. Это объясняет возникновение проблем с эректильной функцией у мужчин, испытывающих душевный дискомфорт.

Влияние недостатка и избытка тестостерона на организм

Любое отклонение от оптимальных показателей, будь то в большую или меньшую сторону, приводит к ухудшению состояния здоровья и снижению уровня жизни. Ниже перечислены характерные признаки гормонального дисбаланса.

Дефицит тестостерона:

• анемия;
• появление жировых отложений на талии;
• уменьшение волосяного покрова;
• дряблость мышц;
• повышенная потливость;
• нервозность и бессонница;
• утомляемость;
• склонность к депрессивному настроению;
• бесплодие;
• отсутствие полового влечения.
• Признаки переизбытка:
• аномальный рост мышечной массы;
• проблемы с психикой;
• сбои в работе щитовидной железы;
• изменения в почках и печени;
• заболевания сердечнососудистой системы.

Очевидно, что только поддержание нормальной концентрации позволяет сохранить ясность ума, крепкое здоровье, хорошее настроение и привлекательную внешность. Какие же цифры считаются нормой в зависимости от возраста?

Таблица уровня по возрасту

Для поддержания гормонального баланса необходимо знать, каков нормальный уровень тестостерона у мужчин в зависимости от возраста.

Возраст, лет	Норма, нмоль/л
От 0 до 2	97
От 2 до 4	27-110
От 4 до 6	37-148
От 6 до 8	20-114
От 8 до 10	38-132
От 10 до 12	21-150
От 12 до 14	12-102
От 16 до 60	13-71
От 60 до 70	15-61
От 70 до 90	15-85

В случае возникновения даже незначительных нарушений, важно незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью и приступить к лечению.

Методы лечения

При недостаточном количестве мужского полового гормона можно использовать различные методы для нормализации его уровня.

• В качестве изменения рациона питания рекомендуется выбирать продукты, содержащие большое количество клетчатки, полезных жиров и цинка.
• Отказаться от табака и спиртных напитков.
• Регулярные занятия спортом с отягощениями – важный элемент поддержания здоровья. Оптимальная продолжительность тренировки составляет примерно шестьдесят минут, с небольшими перерывами между упражнениями.
• Высыпаться, отводя на сон не менее 7 часов.
• Старайтесь как можно больше времени посвящать пешим прогулкам.
• Для стимуляции выработки гормонов можно использовать натуральные средства, такие как женьшень, заманиха, экстракт левзеи, пажитник, настойка боярышника и другие. Перед применением этого подхода необходимо проконсультироваться со специалистом, так как у трав существуют определенные противопоказания.
• Важно следовать рекомендациям лечащего врача относительно гормональной терапии. Это может включать в себя инъекции или прием препаратов в форме таблеток и капсул. В любом случае, схема лечения определяется специалистом.

Снижение уровня тестостерона может быть достигнуто путем корректировки рациона питания с включением продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как яйца, молоко, льняное масло и виноград. Также полезно употреблять кофе и чай, поскольку содержащийся в них кофеин способствует разрушению мужских половых гормонов. Рекомендуется ограничить потребление мяса. Данный режим питания следует соблюдать временно, чтобы избежать гормонального дисбаланса в противоположную сторону.

В исключительных ситуациях медикаментозная терапия проводится только под контролем специалиста.

Мужской организм нуждается в тестостероне для поддержания нормальных физиологических процессов. Поэтому важно контролировать его уровень и принимать меры при появлении первых признаков отклонений.