Когда человек испытывает голод, он потребляет любую пищу, не задумываясь о времени. Однако нерациональное питание может вызвать дискомфорт, включая вздутие живота, колики и избыточный вес. Чтобы избежать подобных проблем, важно знать, в какое время суток следует употреблять те или иные продукты.
Молоко
Этот напиток полезен и необходим как детям, так и взрослым. Наибольшую пользу от него можно получить, употребляя его перед сном. Теплое молоко способствует расслаблению после работы, оказывает успокаивающее действие и помогает избавиться от раздражения. Употребление молока по утрам не рекомендуется, поскольку оно может усваиваться хуже.
Яблоко
Употребление яблок рекомендуется по утрам, поскольку они содержат много пектина, способного нейтрализовать канцерогены и нормализовать работу пищеварительной системы. Не стоит злоупотреблять яблоками перед сном, поскольку содержащиеся в них органические кислоты могут повысить кислотность желудка, что может вызвать дискомфорт.
Рис
Употребление риса на ночь нежелательно, поскольку это может способствовать увеличению веса. Лучше есть его в течение дня, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными элементами и, как следствие, активизировать метаболизм.
Творог
Творог полезно употреблять в обед, а для изменения вкуса можно добавить ягоды. В течение дня этот продукт оказывает успокаивающее воздействие на пищеварительную систему и способствует нормализации ее функций.
Сладости
Рекомендуется употреблять сладкое и другое лакомство в первой половине дня, чтобы организм успел потратить полученные калории. Если же такие продукты употреблять в обед или вечером, то калории не будут израсходованы и могут отложиться в виде жировых отложений.
Грецкий орех
Эти продукты богаты полезными веществами, включая омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. При употреблении вечером они лучше усваиваются и оказывают благотворное воздействие на организм.
Бананы
Благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют улучшению пищеварения, помогают справиться с изжогой и снижают кислотность. Поэтому их рекомендуется есть в первой половине дня.
Бобовые
Эти продукты оказывают положительное воздействие на пищеварение, однако их оптимально есть вечером. Исследователи неоднократно отмечали, что они способствуют нормализации сна, избавляют от ночных кошмаров и облегчают засыпание. Благодаря высокому содержанию клетчатки они стимулируют аппетит, поэтому не рекомендуется употреблять их по утрам.
Сыр
Вечером употребление сыра может негативно повлиять на работу пищеварительной системы. Рекомендуется есть его утром, но в небольших порциях.
Абрикосы и инжир
Эти продукты не только обладают приятным вкусом, но и приносят значительную пользу здоровью, и их рекомендуется есть с самого утра. В начале дня они способствуют стимуляции пищеварения и ускоряют метаболизм.
