По мнению психологов, депрессия после отпуска возникает из-за резкого возвращения к рабочим будням, когда тело и разум все еще находятся в состоянии отдыха и не готовы к интенсивной деятельности. Особенно остро это ощущается у тех, кто только что провел время на морском курорте, наслаждаясь отдыхом и солнцем, а теперь сталкивается с необходимостью следовать строгому графику.
Эффективные методы преодоления депрессивного состояния после возвращения к трудовой деятельности после отпуска
Для планирования отпуска важно заранее продумать детали, включая точный момент возвращения.
После поездки не рекомендуется сразу возвращаться к рабочим обязанностям: есть смысл позволить организму адаптироваться , для этого рекомендуется несколько дней после возвращения из длительных путешествий провести дома.
Время, затраченное на путешествие, требует соответствующего периода восстановления.
После перелета или поездки сразу же погружаться в повседневные дела и, тем более, спешить на работу не рекомендуется : это оказывает значительное негативное воздействие на все органы и системы организма, особенно сильно страдает психическое здоровье.
Рекомендуется выделить один или два дня для решения домашних вопросов, выполняя их в умеренном темпе, избегая спешки.
Правила возвращения из отпуска на работу
Полноценный сон — эффективное средство адаптации к любым изменениям. Переезды, путешествия и физическое истощение — это сигнал к тому, чтобы обеспечить себе полноценный отдых. Часто тоска, апатия и депрессивное состояние возникают из-за постоянного недостатка сна, поэтому качественный отдых чудесным образом освободят от хандры .
Найти время для хобби, посетить друзей или устроить пикник на природе — это хороший способ постепенно вернуться в привычный ритм жизни накануне рабочей недели.
В качестве завершения отпуска можно запланировать семейный ужин, совместный просмотр телевизионных передач или игру в настольные игры. Спокойный и эмоциональный досуг, период учебы можно рассматривать как закономерный итог одного жизненного этапа и важный подготовительный период к трудовой деятельности.
Увлечения и позитивные события способны содействовать преодолению депрессивного состояния, возникающего после окончания отпуска
Организовать торжество, приобрести себе приятный сюрприз, доставить радость близким, исполнив даже самую скромную их заветную мечту.
Любые занятия, приносящие позитивные эмоции, радость и дарящие незабываемые впечатления, могут стать эффективным способом справиться с депрессивным состоянием после возвращения из отпуска.
Считается, что наличие увлечений делает человека счастливым.
Можно заниматься шитьем, вышивкой, фотографией, коллекционированием различных предметов или живописью (включая написание стихов и прозы).
Всё перечисленное положительно влияет на нервную систему и помогает избежать печальных переживаний и подавленного состояния. Занятие любимым делом дарит радость, позволяет отвлечься от забот и ограждает от любых неприятностей.
