В условиях переживаний, вызванных коронавирусом, и в круговороте ежедневных дел, не удивительно, что можно упустить из виду скорый приход Нового года. И встретить его стоит достойно, в наилучшем виде. Пусть времени и остается немного, но можно приложить усилия и преобразиться. Определенные приемы помогут в этом преображении.
Совет 1
Для поддержания здоровья необходимо спать регулярно, выделяя 7-8 часов на ночной отдых. Не рекомендуется проводить вечера, просматривая социальные сети допоздна. Наиболее благоприятной позой для сна считается положение на спине, при этом рекомендуется использовать невысокую подушку, чтобы морщины на лице разглаживались в течение ночи, а утром лицо не выглядело уставшим и опухшим. Для предотвращения искривления позвоночника в поясничном отделе полезно подложить валик из одеяла под согнутые колени.
Совет 2
Если напряжение и тревога мешают заснуть, попробуйте выполнить следующие действия: проветрите спальню, нанесите на подушку небольшое количество эфирного масла лаванды, шалфея или бергамота, примите удобное положение и представляйте, как расслабляете мышцы тела, начиная с ног и заканчивая головой.
Совет 3
Утренняя зарядка под энергичную музыку – полезная привычка. В комплекс упражнений стоит включить элементы для укрепления мышц живота, например, «лодочку», «скручивания» и «вакуум». Для проработки всех групп мышц рекомендуется заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю, уделяя каждой тренировке 40-60 минут. Занятия можно проводить по видеоурокам из сети. Важно систематически посещать тренировки и не допускать чрезмерной нагрузки на организм.
Совет 4
Во время работы, требующей длительного пребывания в сидячем положении, рекомендуется каждый час выполнять небольшую разминку: поворачивать голову и туловище в стороны, наклоняться, выполнять махи руками, сводить лопатки. В течение дня следует по возможности больше двигаться, предпочитая ходьбу до работы или проходя не менее двух-трех автобусных остановок. Необходимо избегать использования лифтов.
Совет 5
Регулярные прогулки на свежем воздухе, в окружении природы, крайне полезны. Если нет возможности выезжать за город, достаточно совершать короткие прогулки вокруг дома, хотя бы по тридцать минут перед сном. Телу необходим кислород, а длительное пребывание в помещении не способствует его поступлению.
Совет 6
Необходимо перейти на сбалансированное питание, которое способствует здоровью и обеспечивает длительный эффект снижения веса. Следует исключить из рациона быстрые углеводы, сахар и продукты, изготовленные из белой очищенной муки. Не рекомендуется полностью отказываться от жиров, и важно обеспечивать достаточное потребление белка ежедневно.
Совет 7
Для ухода за областью декольте, шеи и кожи лица рекомендуется применять подтягивающую маску дважды в неделю. Утром полезно протирать кожу кубиком льда, приготовленным из настоя петрушки или укропа, или проводить контрастную процедуру, чередуя умывание прохладной и тёплой водой. Один раз в неделю необходимо делать пилинг всего тела с использованием скраба из мелкой морской соли, измельчённой таблетки аспирина и льняного масла.
Совет 8
Для укрепления ногтей рекомендуется вечером втирать в них по 15 минут раз в 1-2 дня смесь, приготовленную из 1 столовой ложки мягкого творога, 1 чайной ложки касторового масла и 1 чайной ложке лимонного сока. Кроме того, один раз в неделю можно делать питательную маску для волос.
К концу месяца, благодаря снижению веса, женщина сможет с уверенностью надеть красивое платье, подчеркивающее её стройную фигуру. Её густые, здоровые волосы легко уложатся в необычную причёску. Кожа приобретёт такой прекрасный вид, что для вечернего макияжа понадобится незначительное количество косметических средств. И женщина сможет продемонстрировать свои собственные, длинные и аккуратные ногти, а не искусственные.
