Криотерапия представляет собой процедуру, в ходе которой тело кратковременно подвергается воздействию очень низких температур. Это относительно новая технология, и некоторые из её возможных положительных эффектов пока не получили научного подтверждения. Тем не менее, имеющиеся сведения указывают на то, что криотерапия может способствовать снижению веса.
Криотерапия для похудения
Хотя наиболее действенными методами для снижения веса остаются здоровое питание и регулярные тренировки, некоторые исследования указывают на то, что криотерапия также может способствовать похудению.
Идеи использования холода и криотерапии применялись на протяжении многих лет, начиная с погружения в ледяную воду и заканчивая использованием охлаждающих спреев для лица. Однако лишь в последнее время криотерапия стала возможна благодаря специальным камерам, в которых люди могут находиться в окружении воздуха с температурой, достигающей -110°С, в течение нескольких минут.
Хотя криотерапия приобрела известность благодаря способности облегчать боль и справляться с хроническими заболеваниями, например артритом, многие отмечают ее положительное влияние на снижение веса. Воздействие экстремально низких температур активизирует метаболизм, направляя организм на поддержание температуры тела, что приводит к сжиганию калорий и оптимизации обмена веществ.
Воздействие низких температур на метаболизм
Криотерапия основана на научном принципе: воздействие низких температур приводит к замораживанию и разрушению жировых клеток в различных частях тела. После этого печень фильтрует эти клетки и обеспечивает их окончательное выведение из областей, где они располагались.
Согласно исследованию, результаты которого были обнародованы в Журнале клинических исследований в 2013 году, двухчасовое ежедневное воздействие холода в течение шести недель приводит к уменьшению общего объема жировой ткани в организме примерно на 2%.
Такое происходит из-за того, что в организме присутствует вещество – бурая жировая ткань – которое расходует жир для получения энергии при воздействии экстремально низких температур. Исследование выявило, что низкие температуры способны активировать у организма механизмы, способствующие уменьшению жировых отложений.
Ускоренный метаболизм сахара не всегда указывает на потерю веса, однако со временем он может способствовать похудению, поскольку помогает организму более эффективно перерабатывать сахара, которые иначе могли бы запасаться в виде жира.
Восстановление организма после физических нагрузок с помощью криотерапии
Согласно другим исследованиям, криотерапия может эффективно сочетаться с физической подготовкой. В 2014 году в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity было опубликовано исследование, в котором приняли участие 16 гребцов из сборной Польши. В рамках исследования они ежедневно в течение 10 дней проходили криотерапию всего тела при температуре от -120°С до -140°С, продолжая около трех минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Палеодиета: факторы, обусловившие её широкую популярность в мировом масштабе
Ученые выяснили, что криотерапия способствует более быстрому восстановлению организма после физических упражнений и снижает негативное влияние свободных радикалов, способных провоцировать воспалительные процессы и увеличение массы тела в долгосрочной перспективе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы уменьшить объем талии
Благодаря ускоренному восстановлению и снижению негативного влияния стресса и набора веса, криотерапия может способствовать более частым тренировкам.
