Одно из самых распространенных желаний, которое появляется у многих людей в начале года – это изменить себя и похудеть. Достижение и поддержание здорового веса важно для многих аспектов здоровья и благополучия, но потеря веса – это не всегда легко.
Британский диетолог Ким Пирсон видит много клиентов в своей клинике, которые пытались похудеть, но не добились успеха, несмотря на то, что придерживались здорового питания. Поэтому диетолог выделила пять основных причин, почему попытки похудеть не дают результата.
Задержка излишней воды в организме
Это обычная проблема для женщин в период их менструации. Не стоит паниковать, потому что вес продолжает падать, как только это время месяца проходит.
Набирается мышечная масса
Хорошая программа похудения должна включать оптимальное количество белка, чтобы гарантировать то, что вес, который теряется, является жиром, а не мышцами. Можно даже обнаружить, что белка употребляется больше, чем раньше, и даже без физических упражнений это может привести к увеличению мышечной массы. Мышцы сжигают калории, поэтому чем больше мышц у человека, тем больше калорий тело будет сжигать даже во время отдыха. Стоит измерять себя рулеткой, а также наблюдать за тем, как сидит одежда, так как это является показателем похудения больше, чем весы.
Снижение моторики кишечника
Изменение в диете иногда может привести к тому, что у человека возникают запоры. Снижение моторики кишечника приводит к увеличению веса. В идеале человек должен ходить в туалет ежедневно. Если так не происходит, то нужно увеличить потребление волокнистых овощей и убедиться в том, что вода употребляется в достаточном количестве.
Диета не подходит для человека
Разные диеты подходят разным людям. Просто потому, что диета сработала для одного человека, это не значит, что она обязательно подойдет и другому. Если человек действительно придерживается одного подхода к питанию, по крайней мере, в течение месяца, и не видит результатов, не стоит бояться попробовать что-то другое. Квалифицированный специалист по питанию может составить индивидуальный план питания.
Проблемы со здоровьем
Недостаточная активность щитовидной железы обычно остается не диагностированной. Часто люди, которые изо всех сил стараются похудеть, из-за этого не могут достичь результата. Усталость, чувствительность к холоду, запоры и плохое настроение – все это общие симптомы. Если человек думает, что недостаточная активность щитовидной железы мешает ему похудеть, то стоит пройти всесторонний тест, чтобы убедиться в этом.
