Для многих людей состояние постоянного стресса стало привычным, однако это не означает, что подобное положение вещей является нормальным и может быть проигнорировано. Психоэмоциональное напряжение представляет собой серьезную проблему, приводящую к ухудшению самочувствия, качества жизни и здоровья. В настоящее время существует множество способов борьбы со стрессом, и одним из самых современных является ASMR-видео. Эта методика пока не получила широкой известности, но уже успела доказать свою эффективность и простоту использования. Что же такое ASMR-видео и какую пользу оно может принести в борьбе со стрессом?
Что такое ASMR-видео
Чтобы понять, как работает эта методика, необходимо разобраться с аббревиатурой. ASMR расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Она может проявляться в виде ощущения психофизического удовольствия при прослушивании определенных звуков, которые выступают в роли положительных стимулов.
У многих людей при прослушивании определенных звуков, таких как шум волн, журчание воды или шелест листвы, возникают ощущения приятного покалывания или мурашек на коже. Некоторым нравятся звуки тибетских чаш или звуки ловца снов. Однако, наиболее популярное ASMR-видео, которое можно найти в сети, – это тихий шепот. Кратковременное чувство эйфории может возникать и при стимуляции зрительного, а не слухового нерва. В этом случае вам потребуется видео, на котором кто-то занимается йогой, плавает или просто течет вода.
Как функционирует ASMR и какую пользу оно приносит в борьбе со стрессом
Этот метод был представлен общественности относительно недавно – всего 12 лет назад. Однако в современном мире, где информация распространяется мгновенно, это не такой уж и большой срок. Вероятно, эффект неожиданности не возник из-за обилия техник снятия стресса, которыми переполнен интернет. Кроме того, в ASMR-видео нет ничего мистического. Обратите внимание, насколько просто испытывать умиротворение и позитивные эмоции, слушая приятные звуки или рассматривая подобные изображения.
ASMR-видео действуют подобно медитации, и специальное обучение для этого не требуется. Необходимо лишь определить, что подходит именно вам. Вы сразу почувствуете знакомое ощущение приятного тепла и эйфории, найдя подходящее видео.
Хотя эта методика и отличается от медитации, некоторые ее аспекты все же применимы. Например, прослушивание расслабляющей музыки в комфортной позе наиболее эффективно, если лежать на спине и закрыть глаза. Заняться этим можно как дома, так и на работе, если позволяет обстановка. После такой «перезагрузки» мысли станут более четкими, и вы почувствуете повышение продуктивности.
В чем еще помогает ASMR-видео
Регулярное применение данной техники может способствовать улучшению психоэмоционального благополучия, повышению уровня энергии и развитию способности расслабляться при решении любых задач. Если вы чувствуете сильную усталость или стресс, который значительно снизил ваши силы, рекомендуется ежедневно прослушивать ASMR-видео. Для этого не требуется никаких дополнительных действий – достаточно просто запустить воспроизведение, и подсознание справится с остальным.
Благодаря прослушиванию умиротворяющей музыки многие люди успешно справляются с бессонницей и улучшают качество своего сна. Кроме того, некоторые замечают, что головные боли отступают, а неврологические проблемы перестают доставлять столько дискомфорта.
Даже человек, обладающий крепким здоровьем и ощущением счастья, может найти в ASMR-видео легкий и доступный источник новых идей. Исследования показывают, что подобные ролики способствуют развитию доброжелательности, открытости к миру и к окружающим, а также побуждают к заботе о себе и о близких.
