Для многих людей жизнь в состоянии постоянного стресса стала привычной, однако это не означает, что подобное положение вещей является допустимым и может быть проигнорировано. Психоэмоциональное напряжение представляет собой серьезную проблему, приводящую к ухудшению самочувствия, качества жизни и здоровья. В настоящее время существует множество способов борьбы со стрессом, и одним из самых новых является ASMR-видео. Эта техника пока известна относительно небольшому числу людей, но уже успела показать себя как действенный и простой в использовании метод. Что такое ASMR-видео и как оно помогает в борьбе со стрессом?
Что такое ASMR-видео
Чтобы понять, как работает эта методика, необходимо разобраться с аббревиатурой. ASMR расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Она характеризуется ощущением психо-физического удовольствия, возникающим при прослушивании определенных звуков, которые служат позитивными триггерами.
У многих людей при прослушивании определенных звуков, таких как шум волн, журчание воды или шелест листвы, возникают приятные ощущения, похожее на покалывание или мурашки по коже. Кто-то находит успокоительным звук тибетских чаш или ловца снов. Однако, наиболее популярные ASMR-видео, доступные в интернете, обычно содержат легкий шепот. Кратковременное чувство эйфории может возникать также при стимуляции зрительного, а не слухового нерва. В этом случае вам может понравиться видео, на котором кто-то занимается йогой, плавает или просто течет вода.
Как функционирует ASMR и какую пользу оно приносит в борьбе со стрессом
Этот метод был разработан относительно недавно – всего 12 лет назад. Однако в современном мире, где информация распространяется мгновенно, это не такой уж и большой срок. Вероятно, ожидаемого резонанса не последовало из-за обилия предложенных способов снятия стресса, представленных в интернете. Кроме того, в ASMR-видео нет ничего мистического. Обратите внимание, как легко испытывать умиротворение и позитивные эмоции, слушая приятные звуки или рассматривая подобные изображения.
ASMR-видео действуют подобно медитации, и специального обучения для этого не требуется. Главное — определить, что именно вызывает у вас приятные ощущения. Вы сразу почувствуете знакомое чувство комфорта и радости, найдя подходящее видео.
Даже если вы не практикуете медитацию, некоторые ее элементы могут быть полезны. Например, прослушивание расслабляющей музыки в комфортной позе наиболее эффективно, если лечь на спину и закрыть глаза. Возможность применять эту технику существует как в домашних условиях, так и на рабочем месте. После такой практики мысли становятся более четкими, и вы почувствуете повышение продуктивности.
В чем еще помогает ASMR-видео
Регулярное применение данной методики может способствовать улучшению психоэмоционального благополучия, повышению уровня энергии и развитию способности расслабляться при решении любых задач. Если вы чувствуете сильную усталость и стресс, отнимающий все силы, рекомендуется ежедневно прослушивать ASMR-видео. Для этого не требуется никаких специальных действий – достаточно просто запустить воспроизведение, чтобы подсознание сделало свою работу.
Благодаря прослушиванию приятных звуков многие люди справляются с бессонницей и улучшают качество ночного сна. Кроме того, некоторые отмечают уменьшение головных болей и снижение выраженности неврологических расстройств.
ASMR-видео могут стать источником вдохновения даже для здоровых и счастливых людей. Исследования показывают, что такие ролики способствуют развитию доброжелательности, открытости к миру и людям, а также побуждают к заботе о себе и своих близких.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.