Начало зимы сопровождает возбуждение: праздничные гуляния, первый снег, множество украшений и горячий какао. Но дни становятся короче, вместе со снегом приходят морозы. Даже любители зимы могут испытать депрессию или сезонное аффективное расстройство. Вот действенные способы борьбы с зимней хандрой.
Говорите «спасибо» почаще.
StoryboardSegue это коллеге, открывшего дверь или водителю маршрутки, который подождал на переходе, позволив сесть в транспорт. Уделите несколько минут, чтобы кому-то сказать, как много значит его действие для вас, и вы будете чувствовать себя более счастливым.
Подумайте о ваших достижениях
Этот метод напомнит вам о вашей внутренней силе, как душевной, так и физической. Вы узнаете, на какие подвиги способны ради достижения заветной цели, и научитесь преодолевать любые трудности.
Мандарины для поднятия настроения
Хрустите мандаринками между приёмами пищи.
Сидите прямо
Плохое настроение связано с неправильной осанкой, согласно исследованию.
Попробуйте новый рецепт
Есть рецепты, которые хочется воплотить в жизнь, блюда, которые интересно освоить? Уделите этому немного времени! Сам процесс создания чего-то нового подарит радость от открытий и успеха.
Говорите, если вас что-то беспокоит
Сохранение всех эмоций внутри не позволит испытать счастье.
Счастливая прогулка
Прогулка настроит вас на позитив. Пойдите гулять с дорогим человеком.
Зажгите свечи
Аромат свечи благоприятно воздействует на наш душевный настрой, поэтому отыщите ту свечу, которая вам нравится. Примите несколько глубоких, успокаивающих вдохов.
Порадуйте себя питомцем
Посетите друга с домашним любимцем. Животные сразу же поднимут ваш настрой. Желательно, чтобы у вас тоже была своя собака или кошка – обнимите её или отправьте гулять.
Перекрасьте стены
Цвет воздействует на наш эмоциональный фон и психологическое состояние. Исследования показывают, что некоторые оттенки способны повысить работоспособность, энергию и направить мысли в позитивное русло.
Покатайтесь на коньках
Чтобы преодолеть болезненные мысли и негативное настроение, требуется движение. Прогулки, бег, катание на коньках и лыжах помогут.
Купите календарь
Заполнив календарь и отметив важные даты маркером, вы создаете себе ощущение, будто весь месяц насыщен событиями.
Достаньте школьные учебники
Нет, не только из-за воспоминаний. Научные исследования доказывают, что разгадывание сложных математических задач может улучшить настроение. Кто бы мог подумать?
Улыбайтесь, несмотря ни на что
И даже находясь в печали, старайтесь улыбаться — это поможет привлечь положительные ощущения.
Проведите выходные без телефона
Лучше оставите телефон дома и прогуляйтесь по городским улицам, не пускаясь в бесцельные сообщения.
Выпейте латте
Многие научные исследования изучают воздействие кофе на здоровье человека. Одно из главных преимуществ – уменьшение вероятности развития депрессии.
Сделайте печенье и раздайте его
Добрые дела приносят счастье.
Позвоните своим родителям
Вашему вниманию важны для них. Помните о родителях и интересуйтесь их благополучием хотя бы раз в неделю.
Слушайте музыку
Какая песня не поднимает настроение лучше любимой? Включите музыку и начните танцевать.
Отложите джинсы на лето
Большинство людей носят джинсы в подавленном настроении. Одежда, которую связываем с радостью, может улучшить наше самочувствие. Замените джинсы вещами, которые одеваете по праздникам.
Поставьте себе цель
Задайтесь конкретной и выполнимой целью, например, тренируйтесь по 10-15 минут каждый день. Отслеживайте свое продвижение и направляйтесь к успеху. Представьте себе достижение своей цели. Рассмотрите возможность попросить друзей принять участие в этом процессе. Это укрепит ваши отношения.
Определите для себя, что будет мотивировать вас возвращаться домой.
Вы всегда будете мотивированы вставать с кровати и эффективно трудиться.
Добейтесь общей задачи с коллегами
Рабочие успехи очень хорошо поднимают настроение.
Напевайте свою любимую песню
Поход на концерт любимой группы – прекрасное событие, которое дарит сплоченность, близость, позитивные эмоции и незабываемые воспоминания.
Соберитесь вместе с друзьями
Друзья способны развеять любые ваши страхи, сомнения и плохое настроение.
Сделайте веселое селфи
Фотографии сохраняют память на долгие годы.
Займитесь йогой
Растягивайте тело зимой. Это помогает сохранять тепло.
Купите больше зелени
Важно любоваться зеленью и растениями в любое время года. Зимой это бывает сложно, поэтому позаботьтесь об этом самостоятельно: приобретите цветы и растения.
Делайте себе комплименты
Цените и уважайте себя. Посмотрите в зеркало, посмотрите на свое тело и сделайте себе комплименты.
Отправьтесь в путешествие
Не забывайте о фруктах
Фрукты, как и овощи, необходимы организму в любой сезон для получения витаминов и полезных веществ.
Почистите свой стол
Приведите рабочее место в порядок, чтобы мысли были ясными.
Создайте список дел
В жизни полезно быть организованным. Список дел поможет никому не забыть важную задачу.
Переночуйте у друзей
Почему не провести время с друзьями, посмотрев любимый фильм с попкорном?
Купите яркий свитер
Отличайтесь от большинства в эту темную пору года. Большинство предпочитают носить черные и серости тона.
Купите мультиварку
Хозяйкам еще не придумали лучшего помощника, чем мультиварка. Всего лишь нужно положить все продукты, а готовить потом не придется.
Не забывайте про утреннюю тренировку
Начните день с энергией и бодростью, выполнив несколько простых упражнений для отдельных групп мышц.
Начните свой день с музыки
Музыка наполнит вас энергией и добрым настроением на целый день.
Примите ванну
После трудового дня восполнить энергию поможет расслабляющая ванна.
Сделайте любимому человеку подарок
Кто не обрадуется сюрпризу? Такой подарок повысит настроение и вам, и любимому человеку.
Позвольте себе что-то вкусное
Картофельный фри никогда не будет лишним, особенно если съедать его случаем бывает нечасто.
Ведите личный дневник
Он поможет разобраться в жизни и убрать всё, что доставляет дискомфорт.
Медитация по утрам
После пробуждения важно расслабиться и подготовиться к прекрасному дню.
Оставляйте себе напоминания
Бывает, настроение омрачается пропуском важного события.
Напиши другу, с которым потеряли связь.
Вы можете обрадоваться за друга, если услышите от него хорошие новости.
Расположите рабочее место у окна
Работая у окна, человек проявляет большую продуктивность.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.