Разгрузочные дни способствуют очищению организма от токсинов и других вредных веществ. Они помогают избавиться от избыточных калорий и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. В это время рекомендуется употреблять продукты с минимальным содержанием соли и сахара, а также выпивать достаточное количество воды.
Разгрузочный день с использованием яиц и грейпфрута
Разгрузочный день позволяет отказаться от вредных привычек и помочь организму вернуться к нормальной работе. Существует множество действенных вариантов разгрузочных дней.
Белково-овощная с фруктами
Прежде чем приступать к диетическим ограничениям, рекомендуется выбрать наиболее действенный подход.
Специалисты в области питания рекомендуют избегать резкого отказа от привычных продуктов, придерживаясь плавного перехода. Продолжительность дня разгрузки не должна превышать двух дней. Длительное ограничение в питании может вызвать слабость и ухудшение самочувствия. Любая диета предполагает отказ от сахара, масел, хлеба, соли и прочих приправ.
Цитрусово-белковый
Этот день разгрузки предполагает употребление пяти сваренных яиц и грейпфрутов. В течение дня рекомендуется употреблять исключительно овощи, фрукты и зелень, а также пить чай. С утра желательно съесть грейпфрут, через два часа выпить куриное яйцо, а через час снова грейпфрут. Людям, страдающим аллергией на цитрусовые и белок, рекомендуется воздержаться от такого дня разгрузки.
Эффективные разгрузки для организма
Фрукты и яблоки – один из наиболее действенных способов разгрузки организма. Содержащиеся в них витамины и минералы насыщают организм необходимыми питательными веществами и способствуют оздоровлению при различных недугах. Это позволяет предотвратить развитие авитаминоза. Однако, людям с аллергией на яблоки или с повышенной кислотностью желудка их не рекомендуется употреблять. Яблоки допустимо есть как в свежем виде, так и в запечённом. В течение дня диетологи рекомендуют съедать примерно два килограмма яблок. Также важно выпить до двух литров воды.
Кефирная разгрузка
Способствует очищению кишечника и нормализации функционирования всего организма. В течение дня рекомендуется употреблять примерно два литра кефира. Для лучшего усвоения напиток следует разделить на несколько приемов и выпивать в течение дня. Также можно пить воду. При наличии непереносимости лактозы рекомендуется выбрать альтернативный способ разгрузки организма.
Мясная разгрузка
Мясо птицы – отличный способ облегчить работу организма. Рекомендуется употреблять в течение дня одну куриную тушку. Мясо отваривают без добавления соли и едят небольшими порциями, запивая водой. Также в течение дня желательно выпить 2 литра воды, можно добавить зеленый чай без сахара.
Огуречный разгрузочный день
Огуречный день – один из наиболее действенных и востребованных способов разгрузки организма. При строгом соблюдении режима в течение суток можно сбросить до двух килограммов. В этот день рекомендуется употребить 2 кг огурцов, а также добавить 5 вареных яиц и выпить достаточное количество воды. Пищу следует разделить на 6 приемов. Перед началом разгрузочного дня рекомендуется обратить внимание на свой обычный рацион.