Зачастую, когда одни люди с энтузиазмом соглашаются на новые встречи, а другие неожиданно прекращают общение после первой, дело не в выбранном партнере, а во внутренних особенностях человека, испытывающего страх. Если вы чувствуете тревогу перед предстоящей встречей, рекомендации психолога Анны Суховой помогут преодолеть внутренние препятствия и не упустить возможность построить настоящие отношения. Узнайте больше в статье на сайте Rsute.
4 золотых правила от психолога
1. Определение источников страха: от боязни сближения до искажений в восприятии
Часто отказ от второго свидания объясняется не только поверхностными причинами, но и скрытыми психологическими факторами: опасениями перед эмоциональной открытостью, нежеланием устанавливать близкие отношения или травматичным опытом предыдущих связей. Эти факторы запускают защитные реакции, побуждающие человека уходить, пока отношения не приобрели настоящую глубину.
Часто возникает склонность к чрезмерному контролю: мы неосознанно сопоставляем человека с идеальным образом, что приводит к разочарованию. Это разочарование, как правило, обусловлено нашими собственными ожиданиями, а не реальным поведением партнера.
Что делать? По мнению психолога, стоит фиксировать конкретные качества или действия, которые вызвали у вас чувство дискомфорта. Это позволит вам различить настоящие признаки несовместимости и те, что кажутся таковыми.
2. Отделите реальность от своих проекций
Часто тревоги, возникающие на втором свидании, основаны не на реальных фактах, а на предположениях. Мы склонны приписывать человеку качества, которыми он может и не обладать, поскольку он напоминает нам кого-то из прошлого.
Такое предположение может возникнуть, даже если человек не выразил своих чувств или не предпринял действий, которые бы это подтвердили.
Что делать? Задайте себе вопрос: «Является ли эта мысль следствием конкретного действия или просто моим предположением?». Стремитесь основывать свои суждения на фактических действиях, а не на предположениях и домыслах.
3. Применяйте технику «якорения» и корректируйте направление внимания
Если перспектива второго свидания вызывает беспокойство, попробуйте использовать психологическую технику «якорения». Она позволяет перенести фокус внимания с волнения на ощущение уверенности.
Как применить: вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно (например, успешное выступление или приятный разговор). Сожмите запястье — это станет вашим «якорем». Повторите этот жест перед свиданием, чтобы вернуть себе это состояние. Смените цель: вместо задачи «понравиться» поставьте цель «узнать, как человек шутит», «совпадают ли наши интересы» и т.д. Так вы уменьшите давление и сможете быть собой.
4. Двигайтесь поэтапно и не спешите
Не стоит сразу переходить к чему-то серьезному — второе свидание должно быть приятным и не слишком обременительным. Специалист рекомендует заранее устанавливать определенные границы: сократите продолжительность встречи, выберите знакомое место, согласуйте тему для беседы.
Примеры:
-
«Встречаемся на кофе в кафе неподалеку от дома, продолжительность – не более 40 минут»;
-
«Обсуждаем исключительно путешествия — тему, которая дарит ощущение комфорта».
Также важно помнить: не каждое второе свидание — обязательное. Прислушайтесь к себе. Отказ может быть вызван следующими причинами:
-
нарушение личных границ (например, навязчивость, игнорирование вашего «нет»),
-
явные расхождения в ценностях (дети, семья, верность),
-
физический контакт, вызвавший отвращение или страх.
Главное — не избегайте, а выбирайте осознанно
Чтобы справиться со страхом, не обязательно заставлять себя. Важнее научиться отличать, когда тревога выполняет защитную функцию, а когда служит сигналом опасности. Применяя эти психологические приёмы, вы сможете выйти из состояния автоматизма и начать выстраивать отношения, основанные на осознанности, а не на страхе.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.