Существует ли разница в том, как люди воспринимают продолжение общения – с энтузиазмом или с нежеланием? Зачастую это связано не с качествами потенциального партнера, а с личными страхами. Если вы ощущаете тревогу перед новой встречей, рекомендации психолога Анны Суховой помогут преодолеть внутренние препятствия и не упустить возможность построения искренних отношений. Подробности вы найдете в статье на сайте Rsute.
4 золотых правила от психолога
1. Определение своих страхов: от опасения близости до искажений в восприятии
Часто отказ от второго свидания скрывает более сложные психологические факторы, такие как опасения по поводу эмоциональной открытости, нежелание устанавливать тесные связи или негативный опыт предыдущих отношений. Эти факторы провоцируют работу внутренних защитных реакций, побуждая человека уходить, пока не возникла настоящая близость.
Часто возникает тенденция к чрезмерному контролю: мы неосознанно сопоставляем человека с идеальным образом, что приводит к разочарованию. При этом, такое состояние отражает скорее наши собственные ожидания, нежели реальные действия партнера.
Что делать? По мнению психолога, стоит фиксировать, какие конкретно характеристики или действия вызвали у вас чувство дискомфорта. Это позволит вам более точно определить подлинные признаки нездоровых отношений от тех, что кажутся таковыми.
2. Отделите реальность от своих проекций
Часто тревоги, возникающие на втором свидании, основаны не на реальных событиях, а на предположениях. Мы склонны приписывать человеку качества, которыми он может и не обладать, поскольку он напоминает нам кого-то из прошлого.
Вполне возможно, что он проявит ревность, даже если не было ни единого слова или действия, указывающего на это.
Что делать? Задайте себе вопрос: «Является ли эта мысль следствием конкретного действия или лишь моим предположением?». Старайтесь основываться на фактических действиях, а не на предвидениях и домыслах.
3. Применяйте технику «якорения» и корректируйте направленность внимания
Когда перспектива второго свидания вызывает беспокойство, попробуйте применить психологическую технику «якорения». Она позволяет перенаправить внимание с тревоги на чувство уверенности.
Как применить: вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно (например, успешное выступление или приятный разговор). Сожмите запястье — это станет вашим «якорем». Повторите этот жест перед свиданием, чтобы вернуть себе это состояние. Смените цель: вместо задачи «понравиться» поставьте цель «узнать, как человек шутит», «совпадают ли наши интересы» и т.д. Так вы уменьшите давление и сможете быть собой.
4. Двигайтесь поэтапно и не спешите
Не стоит сразу перегружать себя впечатлениями — второе свидание должно быть приятным и не вызывать стресса. Специалист рекомендует заранее устанавливать определенные границы: сократите продолжительность встречи, выберите знакомое место, согласуйте тему для беседы.
Примеры:
-
«Встречаемся выпить кофе в кафе неподалеку от дома, время встречи не превысит сорока минут»;
-
«Мы обсуждаем исключительно путешествия — область, в которой ощущаешь себя свободно».
Также важно помнить: не каждое второе свидание — обязательное. Обратите внимание на свои ощущения. Отказ может быть вызван:
-
нарушение личных границ (например, навязчивость, игнорирование вашего «нет»),
-
явные расхождения в ценностях (дети, семья, верность),
-
физический контакт, вызвавший отвращение или страх.
Главное — не избегайте, а выбирайте осознанно
Чтобы справиться с опасениями, не обязательно заставлять себя. Важнее научиться отличать, когда тревога служит защитой, а когда — сигналом об опасности. Применяя эти психологические приемы, вы сможете отказаться от автоматического поведения и начать выстраивать взаимоотношения, основанные на осознанности, а не на страхе.
