Женщин, стремящихся избавиться от избыточного веса, часто волнует деликатный вопрос: как сохранить прежний размер груди, поскольку вместе с килограммами он может уменьшиться. Это вызывает дискомфорт, ведь дамы хотят быть стройными и при этом привлекательными. С подобной проблемой нередко сталкивается эксперт в области косметологии, руководитель клиники «Estetic Alliance» Анна Бортейчук. Она поделилась информацией о том, как похудеть, не уменьшив размер груди.
При снижении веса на уменьшение размера груди влияют различные факторы
Сопровождающая потеря веса уменьшение груди – неприятный, но распространенный эффект от диет. Однако этого можно избежать, если подходить к процессу с умом. Какие факторы определяют риск уменьшения первоначального размера груди?
Во-первых, необходимо учитывать, что грудь, помимо молочных желез, включает в себя и жировую ткань. Ее объем может значительно варьироваться у разных женщин – от большого количества до минимального. Если жира в области груди изначально немного, то при похудении он не исчезнет. Таким образом, при планировании диеты важно учитывать индивидуальные физиологические характеристики.
Во-вторых, существует множество различных типов фигуры. К основным относятся четыре:
- Наибольшее количество жировой ткани сосредоточено в области талии.
- У груши характерная форма: узкая верхняя часть и более широкая нижняя.
- Треугольник — массивный верх.
- Прямоугольник — жир распределен равномерно.
На тип фигуры влияют генетические факторы, и мы не можем его выбирать. Однако в процессе жизни мы набираем вес, и часто не можем повлиять на то, в какой именно зоне он отложится. Увеличить объемы исключительно в области груди практически невозможно, но похудение, начинающееся с этой зоны, вполне вероятно.
Женщинам с фигурой «груша» сложнее всего добиться снижения веса: жировые отложения в области бедер уменьшатся лишь после того, как будет устранена проблема с жиром в верхней части тела.
Женщинам с фигурой типа «яблоко» похудение может даваться непросто и занимать продолжительное время. Жировые отложения в области талии часто связаны с гормональными изменениями и повышенным риском развития диабета. Для достижения здорового снижения веса без чрезмерной нагрузки на организм может потребоваться значительное время. Однако, наиболее эффективным решением является профилактика избыточного веса.
Для женщин с фигурой, близкой к типу «треугольник», сохранить объем груди при снижении веса легче всего. Жировые отложения будут уменьшаться наиболее заметно в области груди, и это произойдет достаточно быстро. Главное – вовремя прекратить диету.
В-третьих, чем интенсивнее вы стремитесь к снижению веса, тем выше вероятность уменьшения объема груди. Быстрая потеря веса несет угрозу для бюста, поскольку строгие диеты могут приводить к гормональным изменениям, что чревато не только уменьшением жировой ткани в груди, но и потерей железистой.
Как, худея, не потерять размер груди
Если вы хотите сохранить свои привлекательные очертания, процесс похудения потребует больше времени и тщательного выбора диеты и подходов. От того, насколько грамотно вы подойдете к этому вопросу, будет зависеть, насколько гармоничный результат вы получите. Ваша задача – не стремиться к параметрам модели, а обрести стройную и привлекательную фигуру.
Поскольку именно мышечная ткань обладает наибольшей плотностью и не способствует набору лишнего веса, рекомендуется комбинировать диету с занятиями спортом. Для достижения результата необходимо ежедневно выделять на физические упражнения не менее часа, иначе усилия окажутся напрасными.
Чтобы избежать истощения организма и не допустить нежелательной потери веса, похудение должно быть направлено на достижение устойчивого результата, а значит, проходить постепенно. Рекомендуется снизить потребление калорий на 10 процентов, не ограничивая при этом потребление белков и полезных жиров, которые жизненно важны для организма, особенно во время снижения веса.
Оказывают ли физические упражнения воздействие на форму и объем груди
Анна Бортейчук часто получает вопрос о том, возможно ли изменить форму груди при помощи физических упражнений?
В первую очередь необходимо понять физиологию процесса. Невозможно комплексно проработать грудные мышцы, поскольку они прикрепляются к молочной железе. Более того, интенсивные тренировки могут привести к обратному результату: вместо наращивания мышечной массы вы просто избавитесь от жировых отложений в этой области.
Для поддержания привлекательного декольте полезны простые упражнения, направленные на укрепление мышц груди. Не менее важна и правильная осанка, поскольку она позволяет держать в тонусе мышцы спины, что способствует естественному выпячиванию груди.
