В каждом человеке может присутствовать внутренний диалог, в котором один голос выражает заботу, а другой сосредоточен на критике. Зачастую, у большинства людей доминирует голос критика, который придирается, упрекает и акцентирует внимание на недостатках. Специалисты в области психологии разработали ряд техник, позволяющих противостоять этому негативному внутреннему голосу.
Наблюдение за поведением критика
Важно замечать те моменты, когда внутренний критик игнорирует потребности, постоянно ставит под сомнение мечты и надежды. В таких ситуациях необходимо осознавать происходящее и говорить себе: «Это голос моего внутреннего критика», «Он принижает значимость моих переживаний».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: как понять, что мужчина опасается потерять женщину: 7 признаков
Следует обратить внимание на того, кто напоминает голосом критика из прошлого
В манере критики можно уловить черты, свойственные какому-то конкретному человеку. Возможно, поведение критика напоминает поведение сестры, родителей, тренера или учителя, который в детстве часто применял критику. Важно воспринимать это с объективностью и сочувствием.
Обратиться за поддержкой к заботливому голосу
Если критика вновь оказывает негативное влияние на эмоциональное состояние, следует обратиться за поддержкой к близкому человеку. Он поможет пережить сложные моменты и напомнит о позитивных сторонах ситуации.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как распознать женщину, проявляющую тиранические черты
Воображаемая группа поддержки
В эту группу можно включить друзей и родственников, оказывающих поддержку в сложные моменты. Когда их нет поблизости, можно вспомнить об их поддержке.
Противостоять словам критика аргументами
Часто критики используют фразу: «Ты никогда ничего не добиваешься». В ответ на подобное утверждение можно представить доказательства своих достижений, имеющих значимость в жизни. В подобных обстоятельствах человек перестанет испытывать панику, услышав критику, и сможет сам отстаивать свою позицию.
Посмотреть на себя глазами других
Когда просят рассказать о хорошем человеке, в памяти сразу всплывают знакомые лица, добрые друзья, учителя и другие люди, вызывающие положительные ассоциации. В подобных ситуациях бывает сложно увидеть собственные достоинства. Чтобы понять, какие качества вызывают у окружающих симпатию, необходимо попытаться увидеть себя глазами других людей и выделить те черты, которые способны вызвать у них положительные чувства.
Замечать свои положительные действия
Записывая свои достоинства, человек может констатировать их наличие. Впоследствии, когда внутренний критик вновь проявится, он сможет вспомнить о своих сильных сторонах и положительных качествах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие признаки могут указывать на наличие у человека комплексов
