В условиях самоизоляции человек оказывается в тесном контакте с холодильником, полным продуктов, что часто приводит к перееданию. К тому же, стресс, тревога и недостаток активности оказывают крайне негативное влияние на здоровье. В конечном итоге это может привести к набору лишнего веса. Поэтому сейчас особенно важно позаботиться о своей фигуре и уделить время себе. И помогут в этом несложные рекомендации, которым стоит следовать.
Пересмотреть свои пищевые привычки
Перед употреблением пищи необходимо обращать внимание на продукты и их объем. Для подсчета калорий в устройство можно установить специальное приложение. К примеру, в ста граммах орехов содержится 500 калорий. В день допустимо потребление до 2000 калорий, однако при малоподвижном образе жизни этот показатель может превысить 3000. Поэтому так важно контролировать свой рацион и объем съеденного. Кроме того, рекомендуется придерживаться определенного времени приема пищи. В рационе следует ограничить потребление сладкого.
Нельзя заедать стресс и переживания
Практически невозможно полностью отделиться от информационного поля, поскольку для ориентации в происходящем необходимо следить за новостями. Однако такой поток информации нередко вызывает нервное перенапряжение, тревогу и беспокойство. В результате люди часто начинают заедать стресс. И чаще всего возникает тяга к сладостям, поскольку они стимулируют выработку гормона серотонина, отвечающего за ощущение радости.
Чрезмерное потребление пищи, однако, может спровоцировать увеличение веса и другие неблагоприятные последствия для здоровья. Именно поэтому необходимо стремиться к сохранению спокойствия. В этом могут помочь капсулы «Турбослим Нейро», обладающие успокаивающим действием и помогающие избежать переедания.
Компоненты натурального происхождения, входящие в состав капсул, мягко успокаивают, улучшают настроение и способствуют повышению уровня серотонина – гормона, отвечающего за ощущение радости. Дополнительно, расслабиться и отвлечься от проблем помогут занятия йогой, медитация, техники релаксации, чтение, рисование, вязание, вышивка и другие виды творческой деятельности.
Разнообразить свой рацион
Весенний период представляет собой серьезное испытание для иммунной системы человека. После зимы организм ослаблен и начинает процесс реорганизации, что оказывает дополнительное негативное воздействие на здоровье, усугубляемое стрессом, связанным с самоизоляцией. Особенно тяжело приходится тем, кто придерживается диеты в этот период. Не рекомендуется прибегать к диетам во время самоизоляции, поскольку это может помешать поддержанию здоровья на должном уровне, своевременной сдаче необходимых анализов и консультациям с медицинским специалистом. Поэтому оптимальным решением будет пересмотр своего рациона питания.
Для поддержания здоровья в рацион рекомендуется включать овощи и фрукты, клетчатку, животный и растительный белок, полезные жиры, медленные углеводы, а также волокна. Эти последние играют особенно важную роль. Оценить, получает ли человек необходимое количество волокон ежедневно, не представляется возможным. Поэтому стоит рассмотреть возможность использования продукта «Турбослим Активные волокна». Это порошок, изготовленный на основе волокон кукурузы. Его обычно добавляют в воду и употребляют в течение дня. Также его можно добавлять в пищу и напитки.
Пищевые волокна помогают снизить аппетит, что предотвращает переедание. После употребления они полностью выводятся из организма. Они также способствуют выведению шлаков и токсинов, нормализуют уровень холестерина, улучшают состояние кишечника, кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Поменьше сладкого
Отказ от сладкого представляет собой непростую задачу. Тем не менее, это необходимо, поскольку употребление сладостей негативно сказывается на здоровье и приводит к увеличению веса. Препарат «Турбослим Пиколинат Хрома» помогает уменьшить тягу к сладкому и снизить аппетит. Вместо привычных шоколадных батончиков рекомендуется употреблять «Турбослим», которые сочетают в себе низкую калорийность и приятный вкус. Кроме того, они обеспечивают энергию и чувство насыщения на четыре часа.
Высыпаться
Достаточный сон способствует регуляции аппетита. В связи с этим, необходимо обеспечивать себе полноценный отдых и спать не менее 7-8 часов ежедневно.
Спорт
Не стоит забывать и о физической активности, даже если вы находитесь в условиях самоизоляции. Занятия йогой, подбор комплекса упражнений для проработки всех групп мышц и утренняя зарядка вполне осуществимы в домашних условиях, не доставляя неудобств окружающим.
