Стремления и желания нередко определяют наш жизненный путь. Они способны вдохновлять, указывать верное направление и содействовать личностному росту. Но для их реализации недостаточно просто мечтать, необходимо также уметь правильно представлять желаемое. Что же нужно делать, чтобы мечты воплощались в реальность?
Техника визуализации желаний
Подготовка
Для того чтобы визуализация была действенной, необходимо в первую очередь достичь полного расслабления и перевести сознание в альфа-состояние. Это особое состояние, характеризующееся снижением активности мозга. Добиться расслабления можно с помощью различных техник – от йоги до дыхательных практик. Важно определить способ, который будет наиболее эффективен именно для вас.
Определение целей также имеет большое значение. Специалисты советуют устанавливать цели на различные временные отрезки: на ближайшие пять лет, год, месяц и неделю. Такое планирование становится привычкой, помогая четко обозначить желаемые результаты, как сообщает сайт Rsute.ru.
Шаги к реализации желаний
Шаг первый: создание образа
Достигнув состояния медитации, представьте в своем уме образ желаемой ситуации или предмета, проработав его с максимальной тщательностью. Необходимо ощутить свое присутствие в этом образе и воспринимать его как уже реализованное.
Шаг второй: упорная концентрация
Повторяйте этот образ несколько раз в день. Чем чаще вы это делаете, тем прочнее становится связь вашего желания и вашего сознания.
Шаг третий: положительная энергия
Наполните свою жизнь позитивной энергией, используя позитивные утверждения и мысли, например, «У меня есть…», «Я радуюсь…», «Я успешно…». Это могут быть записи, мантры или даже визуализации.
Дополнительные методы для улучшения эффективности
Доска визуализации
Что это. Это инструмент визуализации, позволяющий создать коллаж из изображений, слов, символов или фраз, который отображает ваши цели и стремления.
Как использовать. На доске визуализации размещаются изображения и текстовые записи, служащие напоминанием о ваших целях. Главное изображение может отражать вашу основную цель или мечту. Это обеспечивает визуальный стимул, помогающий поддерживать позитивные чувства, связанные с достижением этих целей.
Преимущества. Использование данного подхода позволяет сконцентрироваться на том, что вы хотите получить, и вызывает приятные чувства, что улучшает визуализацию и усиливает вашу мотивацию к реализации целей.
Журнал благодарностей
Что это. В ней вы ежедневно записываете свои благодарности, победы, моменты радости и успехи.
Как использовать. Регулярно, будь то ежедневно или в завершение дня, записывайте в дневник то, за что вы испытываете благодарность: ваши успехи, позитивные события или счастливые моменты. Это может быть абсолютно все – от профессиональных достижений до приятного общения с близкими людьми.
Преимущества. Ведение журнала благодарностей способствует умению видеть положительные аспекты в обыденности, формирует оптимистичный настрой и позволяет концентрироваться на хорошем и благоприятных событиях.
Техника «розового пузыря»
Что это. Он применяется для реализации самых тайных и глубоко личных стремлений.
Как использовать. Сформируйте в своем воображении ясный образ вашей мечты и поместите его в «розовый пузырь». Этот образ служит защитой и обеспечивает доступ к энергии, необходимой для воплощения вашей мечты. Создав «пузырь», отпустите его во Вселенную.
Преимущества. Данный подход позволяет защищать личные стремления и направить энергию и внимание на их достижение.
Техника Ричарда Бэндлера
Что это. Данная техника, заимствованная из нейролингвистического программирования (НЛП), позволяет трансформировать устоявшиеся модели поведения.
Как использовать. Вообразите две визуализации: первая отображает ваше нынешнее поведение или ситуацию, которую вы стремитесь изменить, а вторая – желаемый, позитивный результат. Сосредоточьтесь на уменьшении изображения нежелательного сценария и увеличении позитивного, аккомпанируя этому процессу свистом или другим звуковым сигналом.
Преимущества. Для изменения мышления и достижения поставленной цели этот метод задействует визуальные образы и звуковые связи.
