Люди, знакомые с альтернативными способами оздоровления, вероятно, слышали об ароматерапии. Этот метод не только способствует исцелению, но и может быть полезен для снижения веса. Разработана специальная ароматическая диета, основанная на использовании конкретных запахов.
Грейпфрут, апельсин и яблоко
Перед каждым основным приёмом пищи – завтраком, обедом или ужином – рекомендуется съедать небольшое яблоко или несколько долек цитрусовых, уделяя внимание их запаху. Это поможет снизить чувство голода и уменьшит количество потребляемой пищи.
Лук, фенхель
Для придания насыщенности вкусу первых и вторых блюд можно использовать лук и семена фенхеля, в том числе в виде молотых приправ. Эти ингредиенты не только улучшают аромат готовых блюд, но и помогают быстрее ощутить чувство сытости. Чтобы избавиться от возможного специфического запаха, рекомендуется употреблять дольки лимона или лайма в качестве дополнения к трапезе.
Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для придания вкуса блюдам. Его насыщенный, маслянистый аромат воспринимается мозгом как признак высококалорийной пищи. В связи с этим, мозг отправляет сигнал о насыщении быстрее, чем если бы человек употреблял аналогичные продукты, но приправленные другими маслами или соусами (более калорийными).
Банан, ананас, киви
Чтобы избежать тяги к высококалорийным перекусам между основными приемами пищи, рекомендуется держать под рукой небольшую емкость с нарезанными бананами, киви или ананасами. Когда возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, стоит понюхать аромат фруктов и съесть немного – и тогда не возникнет мысли о конфетах или пирожных.
Лаванда
Аромат лаванды оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, способствуя борьбе с бессонницей. Если у человека возникают трудности с засыпанием, рекомендуется нанести несколько капель лавандового масла на подушку, и сон придёт быстро. При раздражении или усталости полезно подышать запахом лаванды из открытой емкости: это поможет ощутить приятное расслабление. Такой метод поможет избавиться от привычки снимать стресс едой и от бессонных ночей.
Мята перечная, эвкалипт
Ароматы этих продуктов обладают бодрящим эффектом. Чтобы использовать их, необходимо смешать небольшое количество масла мяты или эвкалипта с базовым маслом виноградных косточек или детским кремом без ароматизаторов, а затем наносить полученное средство на виски и под нос по утрам, а также в течение дня.
Благодаря этому можно повысить уровень энергии, а организм начнет активнее тратить калории, поступающие с пищей. Кроме того, натуральные ароматы оказывают положительное воздействие: можно разместить на рабочем столе вазу с мятой или эвкалиптом и ощущать приятный аромат и его благоприятные свойства.
