Похудение с помощью огурцов – доступный и оздоровительный способ. В период активного сбора урожая этого овоща появляется шанс избавиться от лишнего веса легко и приятно. Эффективные огуречные диеты помогут в этом.
Огурцы и томаты
Предлагается упрощённый вариант пятидневной диеты с салатами, позволяющий сбросить до 5 килограммов. В рамках этой диеты допускается неограниченное употребление огурцов, помидоров и зелени в виде салатов, смузи и натуральных соков.
В качестве утреннего приема пищи подойдет сваренное вкрутую яйцо или ломтик хлеба с брынзой, в обед можно съесть говядину, телятину, птицу или рыбу с гарниром из крупы, приготовленной на пару, или макаронных изделий, а на ужин – стакан йогурта или порция творога.
Рекомендуется употреблять чистую воду, чай и травяные напитки, избегая добавления сахара.
Сбалансированная диета
Рацион диеты включает в себя различные продукты, что позволяет избежать ощущения сильного голода. Диета рассчитана на 2 недели. Ожидаемый результат – снижение веса на 3-5 килограммов.
Для снижения аппетита и насыщения желудка рекомендуется употреблять 1-2 огурца перед каждым приемом пищи. После этого можно будет есть другие продукты, избегая колбасных изделий, кондитерских товаров, фастфуда, жирных соусов, сливочного масла. Также стоит отказаться от сахара. В перерывах между основными приемами пищи полезно пить воду, травяные чаи, несладкие компоты.
Завтрак: каша с небольшим количеством молока и растительным маслом либо омлет из 1 яйца с зеленью и грибами.
Обед: овощной суп на нежирном бульоне, кусочек мяса или рыбы с гарниром из картофеля, круп, бобовых или макарон.
Полдник: творог с кусочками фруктов.
Ужин: тушёные овощи с тёртым сыром или овощная запеканка.
Только огурцы
Данная диета рекомендована только людям, не имеющим проблем со здоровьем и обладающим сильной мотивацией. Продолжительность её соблюдения не должна превышать 3 дня, поскольку она представляет собой своего рода разгрузочный период, способствующий выведению из организма избыточной жидкости. В течение каждого дня необходимо употреблять огурцы и пить чистую воду или травяной чай.
В период диеты курящим людям желательно временно отказаться от курения. Кроме того, не стоит заниматься интенсивными физическими нагрузками.
Огурцы плюс кефир и гречка
При последовательном чередовании дней, когда в рационе присутствуют огурцы и гречка, можно добиться потери веса до полутора килограммов в день.
В начале диеты рекомендуется отварить на воде, без добавления соли и масла, один стакан гречневой крупы. Полученную кашу следует разделить на 3-4 порции. Употреблять её можно с салатами из зелени и огурцов, заправленными кефиром. Разрешается употребление травяных чаёв.
Во второй день допускается употребление только кефира, чистой воды, а также употребление огурцов в целом виде, в составе салатов с зеленью или в виде смузи. В третий день снова рекомендуется употреблять кашу с огурцами, и так далее, однако не более семи дней.
Овощные салаты
Программа питания длится пять дней. Рекомендуется готовить салаты и смузи с использованием огурцов, свежих овощей и зелени. Дополнительно допускается употребление 100 грамм отварной куриной грудки или рыбы, небольшой кусочек твёрдого сыра и пару цельнозерновых хлебцев.
Различные овощи можно комбинировать между собой, так же как и зелень. Блюда допускается приправлять кефиром, лимонным соком и специями. Исключаются все жиры, соль и сахар. Разрешается употреблять чистую воду и травяные чаи. Ограничений по объему потребляемых овощей и жидкости нет.
