Многие люди сталкиваются с тем, что по утрам они просыпаются с припухлостью вокруг глаз и одутловатостью лица. В некоторых случаях достаточно нескольких часов, чтобы вернуть лицу нормальный вид, однако иногда отечность может сохраняться в течение значительной части дня. Подобное явление обусловлено не только эстетическим дискомфортом, но и особенностями функционирования организма. Как передают корреспонденты Rsute.ru, грамотно организованный утренний комплекс процедур по уходу за кожей и некоторые полезные привычки способны существенно снизить выраженность отечности и минимизировать риск ее повторного возникновения.

Факторы, вызывающие припухлость лица по утрам

В период сна скорость метаболических реакций в организме снижается, что может привести к накоплению жидкости в тканях. Это особенно заметно в области вокруг глаз, на щеках и под нижней челюстью, где жировая ткань имеет более свободную структуру.

Наиболее распространенными причинами утренней припухлости лица могут быть:

• значительный объем жидкости, поступившей в организм непосредственно перед сном;
• избыточное потребление продуктов с высоким содержанием соли во второй половине дня;
• сладости и десерты перед сном;
• употребление алкоголя;
• недостаточный прием воды в течение суток, что приводит к компенсаторному задержке влаги организмом;
• дефицит белка в рационе;
• стресс, хроническое переутомление и недосып;
• слезы накануне вечером;
• некомфортное положение тела на протяжении сна, например, сон в положении лежа на животе или с использованием подушки большой высоты;
• Применение насыщенных ночных кремов незадолго до отхода ко сну;
• Колебания гормонального фона, обусловленные менструальным циклом, вынашиванием ребенка или возрастными изменениями в теле.

Эпизодические отеки обычно являются следствием привычек и поведения человека. Но постоянные и значительные припухлости без видимых объяснений могут послужить сигналом для консультации со специалистом.

Как быстро снять утренние отеки

В ситуациях, когда требуется быстро улучшить состояние кожи лица, необходимо активизировать лимфоток. Лимфатическая система играет ключевую роль в удалении избыточной жидкости и метаболических отходов.

Начните день с легкой активности

Уже небольшая физическая активность способствует активизации лимфодвижения.

Полезно выполнить:

• 50–100 легких подъемов или прыжков на носках;
• круговые движения плечами;
• плавные наклоны и повороты головы;
• легкую разминку шеи.

В результате подобной стимуляции, застой жидкости зачастую уменьшается.

Контрастное умывание

Значительное улучшение достигается при использовании контрастного температурного воздействия.

Рекомендуется выполнить несколько подходов (три-четыре), постепенно снижая температуру воды. Этот прием позволяет укрепить стенки сосудов и освежить цвет лица.

В случае, когда дискомфорт ощущается преимущественно возле глаз, рекомендуется накладывать ватные тампончики, пропитанные остывшим зеленым чаем, на протяжении десяти-пятнадцати минут. Охлаждение способствует снижению отечности, а чай обладает мягким расслабляющим эффектом.

Лимфодренажный самомассаж

Среди проверенных методов устранения проблемы в домашних условиях выделяется бережный лимфодренажный массаж лица. Все манипуляции должны осуществляться аккуратно и без значительного усилия.

Основные направления массажа:

• от центра лба к вискам;
• Движения по верхнему веку выполняются от внутренней границы глаза к внешней.
• А вот воздействие на нижнее веко предполагает движение в противоположную сторону, сопровождаемое легкими постукивающими касаниями.
• от крыльев носа к вискам;
• от уголков губ к ушам;
• Протянитесь от подбородка до основания груди.

Массаж шейной области способствует более эффективному выведению излишней жидкости с лица.

Для повышения результативности рекомендуется применять охлажденный ролик или инструмент гуаша.

Восстановите водный баланс

Распространенная ошибка – ограничение потребления воды при отеках. Однако, для нормального функционирования телу требуется адекватное увлажнение.

Как только вы проснулись, полезно употребить стакан теплой жидкости. Такой прием способствует мягкому активированию метаболизма после периода сна.

Затем можно применять косметические продукты с ингредиентами, направленными на уменьшение отечности:

• кофеином;
• гиалуроновой кислотой;
• экстрактом алоэ;
• охлаждающими растительными экстрактами.

Эти составы обеспечивают дополнительное увлажнение и способствуют более быстрому восстановлению естественного тонуса кожи.

Как предотвратить появление утренних отеков

Для поддержания свежести лица ежедневно достаточно следовать нескольким несложным рекомендациям:

• ограничивать соленую пищу вечером;
• не злоупотреблять сладостями перед сном;
• отказаться от алкоголя на ночь;
• Необходимо поддерживать водный баланс организма на протяжении всего дня;
• В пищевой цепочке стоит отдать предпочтение продуктам, содержащим белок;
• спать не менее 7–8 часов;
• Для комфортного отдыха следует подобрать подушку умеренной толщины;
• Ночной уход за кожей лица рекомендуется проводить примерно за 1–2 часа до сна, чтобы обеспечить полное впитывание крема.

Регулярное следование этим рекомендациям способствует восстановлению нормального функционирования лимфатических сосудов, снижает скопление жидкости в тканях и улучшает состояние кожного покрова.

Когда стоит обратиться к врачу

В ситуациях, когда отечность возникает каждый день и сопровождается значительным вздутием тканей, болезненными ощущениями, изменением оттенка кожи или сохраняется на протяжении всего дня, не следует полагаться исключительно на средства народной медицины. Подобные проявления могут быть признаком проблем с почками, сердцем, эндокринной системой или другими патологиями, требующими консультации врача и диагностики.

Если нет серьезных заболеваний, правильный уход за собой, умеренные физические нагрузки и достаточный сон помогают существенно снизить риск возникновения отеков по утрам и поддерживать свежий вид лица.