Люди, предрасположенные к избыточному весу, часто безуспешно пытаются избавиться от него, придерживаясь разнообразных диет и строго подсчитывая потребляемые калории. Даже если им удается добиться некоторой потери веса, она оказывается незначительной. Возвращение к прежним весовым показателям происходит быстро после ослабления контроля над питанием, а иногда и сопровождается увеличением веса. Одной из возможных причин этого является метаболический синдром. Журналисты nuget.ru рассказывают, что это за состояние и как оно препятствует снижению веса|.
Что представляет собой метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой комплекс взаимосвязанных нарушений в организме, обусловленных патологическими изменениями обмена веществ. Это состояние может спровоцировать развитие других заболеваний и вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также способствовать развитию сахарного диабета.
Метаболический синдром — это достаточно часто встречающееся расстройство, которым страдает приблизительно четверть взрослого населения земного шара.
Характерными признаками прогрессирования этого состояния выступают повышение уровня глюкозы в крови, снижение уровня холестерина, дисфункция артериального давления, формирование жировой ткани вокруг внутренних органов, а также увеличение массы тела.
Неправильное питание и недостаточная физическая активность нередко становятся причиной развития метаболического синдрома. В связи с тем, что это состояние может спровоцировать возникновение других опасных заболеваний, необходимо следить за своим образом жизни и регулярно проверять медицинские показатели для профилактики и терапии.
Как предупредить появление метаболического синдрома
Для людей, предрасположенных к избыточному весу, крайне необходимо внимательно следить за своим здоровьем, чтобы избежать нарушений обмена веществ и развития метаболического синдрома, с которым будет гораздо труднее справиться.
Доступно несколько подходов, способных помочь в предотвращении этого заболевания или уменьшении вероятности его возникновения.
В первую очередь необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни, который включает в себя регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек (курение и алкоголь), а также контроль веса и индекса массы тела.
В рацион необходимо включать больше овощей, фруктов, злаков, нежирных молочных продуктов, а также блюд, богатых белком и рыбой. Следует уменьшить употребление жиров, сахара и соли. Важно контролировать показатели холестерина и глюкозы в крови, для чего рекомендуется регулярная медицинская диагностика. Необходимо избегать стрессовых ситуаций и обеспечивать полноценный сон.
Если вы находитесь в группе риска по развитию метаболического синдрома, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он помог вам создать индивидуальный план профилактики и контроля этого состояния.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.