Низкая самооценка мешает человеку выстраивать здоровые отношения, достигать самореализации, а также может стать причиной неврозов и зависимостей. Специалисты в области психологии поделились способами укрепления уверенности в себе.
Люди, обладающие интеллектом, но не уверенные в своих возможностях, не способны на самореализацию, так как им сложно поверить в свою способность достичь значительных успехов в жизни. Повышение самооценки поможет им как можно скорее справиться с возникающими трудностями.
Что означает самооценка
В психологии самооценка определяется как умение человека объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Важно понимать, что как недостаточная, так и избыточная самооценка могут представлять угрозу. В первом случае человек может испытывать подавленность, вызванную собственными опасениями, а чрезмерная уверенность в себе способна привести к высокомерию и неверной оценке своих возможностей.
Как можно повысить самооценку самому
Неуверенность в себе – распространенная психологическая проблема, преодоление которой требует значительных усилий. Однако возможность ее решения зависит от выраженности состояния. Если снижение самооценки вызвано внешними обстоятельствами, справиться с ней возможно, следуя советам экспертов
- Рекомендуется избегать общения с теми, кто постоянно критикует, указывает, как следует жить, и причиняет обиду. Если человека регулярно подвергают нападкам, он может начать верить этим словам. Поэтому целесообразно ограничивать взаимодействие с людьми, вызывающими дискомфорт.
- Самореализация через раскрытие способностей. У каждого индивидуума присутствует уникальный дар: кто-то склонен к поэзии, кто-то обладает талантом к рукоделию, а кто-то проявляет себя в танце. Крайне необходимо определить свой талант и приложить усилия для его полной реализации. Занимаясь любимым делом, человек обретает уверенность в себе.
- Стоит начинать совершать добрые дела. Оказание помощи окружающим также способно заметно улучшить самооценку.
Не менее значимо отказаться от самокритики и перестать сравнивать себя с окружающими. Необходимо уделять больше внимания позитивным утверждениям, которые следует формулировать в настоящем времени и без отрицательной частицы. Например, «Я – талантливая и мудрая девушка». Оптимальное время для повторения таких утверждений – перед сном или сразу после пробуждения. Для трансформации своей жизни, помимо слов, необходимо переходить к конкретным действиям: посещать тематические семинары и начать регулярные занятия физическими упражнениями в тренажерном зале.
