В школьные годы многие подростки, в особенности девочки, вели личные дневники. В настоящее время это увлекательное и ценное занятие, к сожалению, утратило свою популярность. Вместо традиционных дневников подростки используют современные устройства: планшеты, смартфоны и мобильные телефоны.
По мнению психологов, ведение личного дневника приносит больше пользы, чем переписка с использованием электронных устройств. Это может положительно сказаться на качестве жизни каждого человека.
Не обязательно делать записи каждый день – делитесь своими мыслями и переживаниями хотя бы два раза в неделю. Специалисты выделили пять основных причин, почему ведение дневника очень важно. О каких причинах идет речь?
Бумага, перо и ваши собственные чувства
Иногда возникает острая потребность поделиться своими чувствами с кем-то. Однако ни один из близких не вызывает ощущения надежности. В таком случае вы начинаете вести дневник. В него вы излагаете свои самые личные мысли, ищете в этих записях утешения и рекомендаций. Вы уверены: дневник не подведет и не предаст. Он хранит все ваши самые потаенные секреты.
Многие даже не догадываются о том, что ведение личного дневника может быть полезно не только для психики, но и для физического здоровья. Не секретом является то, что разум и тело тесно связаны.
Снижение уровня стресса
По мнению экспертов, систематическое ведение дневника способствует уменьшению психоэмоционального напряжения. Записывая в дневник свои мысли о стрессовых событиях, человек получает возможность переосмыслить произошедшее.
Рассказывая о неприятном событии, произошедшем с вами, в дневнике, вы избавляетесь от части негативных переживаний.
Борьба с депрессией
Многолетние исследования позволили ученым установить, что ведение дневника способствует предотвращению депрессивных состояний. Особенно полезными оказываются ежедневные записи, даже если они состоят всего из нескольких строк. Описывая свои переживания на бумаге, можно улучшить самочувствие и привнести в повседневность нотки оптимизма.
Повышение настроения
Если практика ведения дневника не предотвращает развитие депрессии, то вполне закономерно, что настроение поднимается, на лице появляется улыбка, которой вы давно не видели – с тех пор, как возникли трудности. Вы обретете больше счастья и уверенности в себе, когда сумеете снять напряжение.
Улучшение памяти
Если вы столкнулись с трудностями в запоминании информации, начните вести личный дневник. Это эффективный метод улучшения памяти, поскольку записи, сделанные вручную, усваиваются проще и побуждают мозг иначе обрабатывать информацию. Записанное таким образом не будет утеряно в течение продолжительного периода.
Повышение осведомленности о проблемах со здоровьем
При ведении дневника обязательно фиксируйте информацию о своем здоровье. Спустя неделю сравните сделанные записи: они помогут заметить любые изменения в состоянии здоровья.
Как правильно вести личный дневник?
Поищите в доме тихое место, где можно побыть наедине со своими мыслями. Лишь так удастся сосредоточиться и обрести ясность, которая потребуется для создания текста, который вы планируете записать. Спокойная обстановка – необходимое условие для успешного ведения дневника.
Не устанавливайте границ
Описывайте все, что вы ощущаете, о чем размышляете и что переживаете. Все, что на данный момент имеет для вас значение, должно отразиться в личном дневнике. Не ограничивайте себя самоцензурой и не устанавливайте искусственных рамок. Даже при нехватке времени находите возможность делать записи.
