Сон имеет огромное значение для нашего благополучия и здоровья. Проблемы с качественным сном все чаще встречаются у людей по всему миру. Недостаток сна и бессонница, не зависящие от социального положения или уровня образования, могут иметь серьезные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. Специалисты утверждают, что полноценный сон так же необходим для здорового образа жизни, как и сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Сегодня в статье Rsute.ru разберем самый необычный способ уснуть, который действительно работает.
Самый необычный способ уснуть
Рассмотреть необычный, но действенный способ улучшения качества сна стоит — это объятия. Регулярное повторение этого простого жеста может существенно улучшить ваш ночной отдых. Несмотря на кажущуюся нетрадиционность, научные исследования подтверждают его благотворное воздействие на сон и общее состояние здоровья.
6 причин, почему объятия оказывают реальное воздействие
Объятия — это больше, чем просто приятный жест. Они могут оказывать ощутимое влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Вот шесть причин, почему физический контакт действительно важен:
1. Объятия снижают уровень стресса. Когда мы обнимаем кого-то, организм вырабатывает окситоцин, гормон, который способствует расслаблению и снижает уровень кортизола, гормона стресса.
2. Объятия укрепляют иммунную систему. Физический контакт стимулирует выработку антител, что помогает организму бороться с болезнями.
3. Объятия улучшают настроение. Окситоцин, вырабатываемый при объятиях, также способствует ощущению счастья и благополучия.
4. Объятия снижают кровяное давление. Исследования показали, что объятия могут помочь снизить кровяное давление, что полезно для здоровья сердца.
5. Объятия помогают справиться с болью. Физический контакт может отвлекать от боли и способствовать высвобождению эндорфинов, естественных обезболивающих.
6. Объятия укрепляют отношения. Обнимаясь с близкими людьми, мы укрепляем связь и чувство близости
объятия стимулируют выработку серотонина, известного как «гормон счастья», который играет ключевую роль в регулировании сна. Недостаток серотонина может вызывать проблемы со сном и ухудшать его качество. Однако объятия способны улучшить ситуацию, поскольку они способствуют повышению настроения и уменьшению тревожности.
врачи утверждают, что такой жест стимулирует выработку «гормона объятий» и других веществ, связанных со счастьем, нейтрализуя негативное воздействие гормона стресса кортизола. По словам доктора Деборы Ли, в интервью изданию Express:
«Объятия провоцируют выработку окситоцина, серотонина и дофамина, что приводит к снижению уровня стресса и улучшению качества сна. Следовательно, сон станет крепче, а стрессоустойчивость – выше».
это лишь некоторые из достоинств объятий. Они благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, способствуя снижению кровяного давления и уменьшению вероятности развития сердечных заболеваний.
объятия также способствуют укреплению иммунитета, повышая сопротивляемость организма к простудным и другим сезонным болезням.
помимо этого, объятия способствуют расслаблению мышц и снижению болевых ощущений за счет выработки дофамина.
6. Регулярные объятия оказывают заметный психологический эффект, поскольку они повышают чувство защищенности и удовлетворенности в отношениях. Данные исследований свидетельствуют о том, что партнеры, которые чаще обнимаются, демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности своими отношениями. Этот жест способствует повышению самооценки, создает условия для гармоничных взаимоотношений и, по своей сути, схож с медитацией и смехом.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.