Сон имеет огромное значение для нашего здоровья и общего самочувствия. Проблемы с качественным сном стали распространенным явлением во всем мире. Недостаток сна и бессонница, не зависящие от социального положения или уровня образования, могут оказывать продолжительное негативное влияние на здоровье. Специалисты утверждают, что полноценный сон так же необходим для поддержания здоровья, как и сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Сегодня в статье Rsute.ru разберем самый необычный способ уснуть, который действительно работает.
Самый необычный способ уснуть
Рассмотреть стоит необычный, но действенный способ улучшения сна – объятия. Этот простой жест, если практиковать его регулярно, может существенно повлиять на качество ночного отдыха. Несмотря на кажущуюся нетрадиционность, научные исследования подтверждают его благоприятное воздействие на сон и общее состояние здоровья.
шесть весомых оснований для того, чтобы обниматься чаще
объятия, стимулируя выработку серотонина, положительно влияют на регуляцию сна и бодрствования, поскольку этот нейромедиатор играет в этом процессе ключевую роль. Недостаток серотонина может вызывать проблемы со сном и снижать его качество. Однако физический контакт способствует улучшению ситуации, поскольку он повышает настроение и уменьшает тревожность.
медики утверждают, что такой жест стимулирует выработку так называемого «гормона объятий» и других веществ, отвечающих за ощущение счастья, что помогает нейтрализовать воздействие гормона стресса – кортизола. Доктор Дебора Ли в интервью изданию Express отметила:
«Когда мы обнимаемся, в организме вырабатываются окситоцин, серотонин и дофамин, что помогает уменьшить стресс и улучшить качество сна. Следовательно, сон становится крепче, а стрессовые ситуации – легче переносимы».
объятия обладают и другими полезными свойствами. Они благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, способствуя снижению кровяного давления и уменьшению вероятности развития болезней сердца.
также физические контакты, такие как объятия, способствуют укреплению иммунитета и повышают сопротивляемость организма к распространенным болезням, возникающим в определенное время года.
кроме того, объятия способствуют расслаблению мускулатуры и снижению дискомфорта, поскольку стимулируют выработку дофамина.
регулярные объятия оказывают существенный психологический эффект, поскольку они способствуют укреплению чувства безопасности и удовлетворенности в отношениях. Согласно исследованиям, пары, которые чаще обнимаются, демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности своими отношениями. Такой жест повышает самооценку, помогает установить гармоничные отношения и, по своей сути, схож с медитацией и смехом.
