В сети можно встретить немало видео, где люди, желающие добиться идеальной фигуры, добавляют лимон в кофе, утверждая, что это способствует похудению. Но насколько это соответствует действительности? В статье Rsutе мы постараемся выяснить, приносит ли сочетание кофе и лимона реальную пользу для снижения веса, или это лишь популярная тенденция, которая может негативно повлиять на здоровье.
Научные факты о кофе и лимоне
Для снижения веса необходимо, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получает с пищей. Умеренное употребление кофе может оказаться полезным для людей, соблюдающих диету. Он способен ускорить обмен веществ на 3-11%. Согласно результатам исследования, проведенного в 2020 году, ежедневное употребление четырех чашек черного кофе может способствовать уменьшению процента жира в теле на 3,7%.
В данном исследовании лимон не рассматривался. Тем не менее, сам по себе лимон является ценным источником витамина C и антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета. Выпивание стакана теплой воды с лимоном натощак по утрам может активизировать работу пищеварительной системы и поддержать естественное пробуждение организма.
Помогает ли кофе с лимоном похудеть
Необычный вкус получается при смешивании кофе и лимона, и это заставляет многих гадать, станет ли такой напиток средством для сжигания жира. Однако, такое сочетание кофе и лимонного сока не обладает дополнительными преимуществами в процессе снижения веса. Кортни Кэри, главный диетолог Baylor College of Medicine в США, пояснила, что такое сочетание не проявляет свойств, способствующих похудению.
Витамин C, содержащийся в лимонном соке, теряет свои свойства при нагревании в кофе, что делает невозможным говорить о его положительном воздействии. Таким образом, ожидание снижения веса благодаря этому напитку является обманчивым.
Возможный вред от кофе с лимоном
Чрезмерное употребление кофе может негативно сказаться на здоровье, в особенности у людей, страдающих повышенным артериальным давлением, гастритом или язвенной болезнью. Кофе стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, что способно ухудшить состояние при этих заболеваниях.
Людям, реагирующим на кофеин, употребление большого количества кофе с лимоном может спровоцировать бессонницу, тревожность, дрожь и головную боль. Также стоит учитывать, что в сочетании кофе и лимона содержится значительное количество кислоты, способное усугубить проявления рефлюкса и изжоги. Кислота может негативно влиять и на состояние зубной эмали.
Заявленные преимущества сочетания кофе и лимона, скорее всего, являются преувеличенными. Этот напиток не является чудодейственным средством для снижения веса, и все полезные качества кофе и лимона достигаются при их отдельном употреблении.
Как приготовить кофе с лимоном
Любителям сочетания цитрусовых и кофе не составит труда приготовить этот напиток. Заварите кофе, как обычно, и добавьте в чашку несколько ломтиков лимона или немного лимонного сока. Чтобы не добавлять лишних калорий, лучше обойтись без подсластителей, а молоко не стоит использовать, так как кислота может привести к его сворачиванию.
Наслаждайтесь этим напитком, но не забывайте прислушиваться к своему организму и избегайте его употребления на голодный желудок или вечером, если вам нужен спокойный сон.
