В сети можно встретить немало видео, где люди, желающие добиться идеальной фигуры, добавляют лимон в кофе, утверждая, что это способствует похудению. Но насколько это соответствует действительности? В этой статье Rsutе мы постараемся выяснить, приносит ли сочетание кофе и лимона реальную пользу для снижения веса, или это лишь популярный тренд, который может негативно сказаться на здоровье.
Научные факты о кофе и лимоне
Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше энергии, чем расходуете. Умеренное употребление кофе может оказать положительное влияние на диету. Он способен повысить скорость метаболизма на 3-11%. Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, ежедневное употребление четырех чашек черного кофе может способствовать снижению процента жира в теле на 3,7%.
В данном исследовании лимон не рассматривался. Тем не менее, сам по себе лимон является источником витамина C и антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета. Выпивание стакана теплой воды с лимоном натощак по утрам может активизировать работу пищеварительной системы и поддержать пробуждение организма.
Помогает ли кофе с лимоном похудеть
Необычный вкус получается при смешивании кофе и лимона, и это заставляет многих задуматься, можно ли считать такой напиток средством для сжигания жира. Однако, такое сочетание кофе и лимонного сока не обладает дополнительными свойствами, способствующими снижению веса. Кортни Кэри, главный диетолог Baylor College of Medicine в США, пояснила, что данный напиток не проявляет признаков, указывающих на его эффективность в похудении.
Витамин C, содержащийся в лимонном соке, теряет свои свойства при нагревании в кофе, что делает нецелесообразным говорить о его положительном воздействии. Таким образом, ожидание похудения благодаря этому напитку является необоснованным.
Возможный вред от кофе с лимоном
Чрезмерное употребление кофе может нанести вред здоровью, в особенности у людей, страдающих гипертонией, гастритом или язвенной болезнью. Кофе стимулирует повышенное выделение соляной кислоты в желудке, что способно ухудшить состояние при этих заболеваниях.
Людям, реагирующим на кофеин, употребление большого количества кофе с лимоном может спровоцировать бессонницу, повышенную тревожность, тремор и головные боли. Также стоит учитывать, что в этом сочетании содержится значительное количество кислоты, способное усугубить проявления рефлюкса и изжоги. Кислота может оказывать негативное воздействие на зубную эмаль.
Заявленная польза сочетания кофе и лимона, скорее всего, является преувеличением. Этот напиток не является чудодейственным средством для снижения веса, и все известные свойства кофе и лимона можно получить, употребляя их раздельно.
Как приготовить кофе с лимоном
Любителям сочетания цитрусовых и кофе не составит труда приготовить этот напиток. Заварите кофе, как обычно, и добавьте в чашку несколько ломтиков лимона или немного лимонного сока. Чтобы не добавлять лишние калории, откажитесь от подсластителей, а молоко лучше не добавляйте — кислота может привести к его сворачиванию.
Наслаждайтесь этим напитком, но не забывайте следить за своим состоянием. Его не рекомендуется пить на голодный желудок или вечером, если вы хотите хорошо выспаться.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.