Коллаген играет ключевую роль в здоровье кожи, придавая ей эластичность, гладкость и свежесть. С возрастом выработка этого вещества уменьшается, что может проявляться в виде морщин, снижением тонуса и другими признаками старения. Тем не менее, есть немало способов поддержать кожу и стимулировать ее к увеличению естественной выработки коллагена, и мы расскажем о них в этой статье.
Существуют способы стимулирования производства собственного коллагена в коже
Здоровое питание
Питание играет важную роль в активации выработки коллагена. Продукты, содержащие витамин С, например, цитрусовые, киви, шпинат и красный перец, поддерживают синтез коллагена. Поэтому так необходимо включить их в свой рацион.
Коллагеновые супы
В разных культурах широко распространены костные и хрящевые бульоны. Они содержат коллаген и аминокислоты, которые положительно влияют на состояние кожи.
Массаж лица
Регулярное проведение массажа лица способствует улучшению кровообращения и активизирует выработку коллагена, что помогает поддерживать упругость и эластичность кожи. Кроме того, эта процедура дарит ощущение свежести.
Уход за кожей
Использование подходящих косметических средств с пептидами и ретинолом способствует стимуляции синтеза коллагена и защищает его от деградации.
Умеренное УФ-излучение
Несмотря на то, что мы осведомлены об угрозе, которую представляют солнечные лучи, умеренное воздействие ультрафиолетового излучения может способствовать выработке коллагена, что положительно сказывается на эластичности кожи, как отмечает Rsute.ru.
Гидратация
Поддержание водного баланса необходимо для увлажнения кожи и стимулирует синтез коллагена. В связи с этим, это имеет большое значение для здоровья.
Использование ретинола
Ретинол представляет собой активную форму витамина А и способствует стимуляции синтеза коллагена в коже. Для использования косметических продуктов, содержащих ретинол, или для получения рецепта на лекарственное средство с его содержанием рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.
Снижение стресса
Стрессовые ситуации оказывают неблагоприятное воздействие на кожу и способны провоцировать уменьшение синтеза коллагена. Для снижения уровня стресса рекомендуется применять расслабляющие практики, например, йогу, медитацию или времяпрепровождение на природе.
Питательные маски
Применение питательных масок, созданных на основе природных компонентов, например, меда, яиц, оливкового масла и авокадо, способствует повышению выработки коллагена и оздоровлению кожи.
